^Наверх
2 3 В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также к различного рода заболеваниям. Сегодня чисто физический труд не играет существенной роли, его заменяет умственный. Интеллектуальный труд резко снижает работоспособность организма. 4 Исследования показывают, что только 15% выпускников средних школ здоровы, остальные имеют те или иные отклонения состояния здоровья от нормы. Одной из причин такого неблагополучия является пониженная двигательная активность (гиподинамия). Нормой суточной двигательной активности школьников 11 – 15 лет является наличие (20-24)% динамической работы в дневном распорядке, то есть 4 – 5 уроков физкультуры в неделю. При этом суточный расход энергии должен составлять 3100 – 4000 ккал. Два урока физкультуры в неделю компенсируют ежедневный дефицит двигательной активности лишь на Для нормального развития девочек необходимо 5 – 12 часов в неделю, а мальчиков 7 – 15 часов занятий физическими упражнениями разного характера (уроки физкультуры, физкультпаузы, танцы, активные перемены, игры, физический труд, утренняя гимнастика и т.п.). Интенсивность ежедневных занятий должна быть достаточно высокой. 6 7 Недостаточная двигательная активность и недостаток кальция в пище усугубляют эти изменения. 8 Физическая культура является основным средством, задерживающим возрастное ухудшение физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности, неизбежных в процессе инволюции. Возрастные изменения отражаются как на деятельности сердца, так и на состоянии периферических сосудов. 9 10 Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить возрастные изменения различных функций. В любом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости – показателей биологического возраста организма и его жизнеспособности. 11 Люди, выполняющие необходимый объем двигательной активности, лучше выглядят, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.
› Презентации › Презентация к уроку "Значение двигательной активности для здоровья человека"

Презентация к уроку "Значение двигательной активности для здоровья человека"

Успейте воспользоваться скидками до 50% на курсы «ИнфоурокНайдите подходящий для Вас курс. Описание презентации по отдельным слайдам:1 слайд. Значение двигательной активности для здоровья человека 2 слайд. Описание слайда: Двигательная активность — это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей до­полнительный стимул жизни. Общеизвестно, что в процессе эволюции человека изменения функций организма коснулись в большей или меньшей степени всех систем человека. Наиболее значительные изменения претерпели психика человека и процессы ее воздействия на регуляторы жизненных функций организма. Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно увеличивал объем необходимой информации, т.е. нагрузку на разум, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшалась. Это привело к нарушению системы равновесия, которая сложилась в человеческом организме свыше миллиона лет назад. 3 слайд 4 слайд. Описание слайда: Человеческое тело в течение тысячелетий выработало способность встречать внешний раздражитель (угрозу) мобилизацией физических резервов. В настоящее время сила раздражителей постоянно возрастает, физические силы (мышцы) приводятся в готовность к действию, а реализовать их не представляется возможным. Большую часть физической нагрузки выполняют за человека механизмы. Мы как бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действию, которое нам не позволено выполнить, и тело в конце концов начинает испытывать негативные последствия такого состояния. 5 слайд 6 слайд. Описание слайда: Увеличение эмоциональных нагрузок неизбежно (поток информации постоянно растет), а физические нагрузки постоянно сокращаются (механизация труда). Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая культура. Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физической культурой, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни. 7 слайд 8 слайд. Описание слайда: Самое благоприятное время для ее выработки — подростковый возраст, когда еще нет больших жизненных проблем, и для вос­питания в себе необходимых физических качеств практически нет объективных препятствий. Нужны только желание и упорство в достижении поставленной цели. Физическая культура всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной плодотворной жизнедеятельности. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь к укреплению духовного и физического здоровья. 9 слайд 10 слайд. Описание слайда: Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку. Кроме того, люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании. 11 слайд 12 слайд. Описание слайда: Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа. 13 слайд 14 слайд. Описание слайда: В подтверждение сказанного обратимся к высказываниям великих людей разных эпох о значении двигательной активности человека для его здоровья «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. Жизнь требует движения (Аристотель, древнегреческий философ). «Кто превосходно соединяет гимнастику с музыкой. того мы по всей справедливости можем назвать человеком вполне гармоничным (Платон, древнегреческий философ). «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь (Гиппократ, древнегреческий врач). «Движение — кладовая жизни (Плутарх, древнегреческий писатель, историк). 15 слайд 16 слайд. Описание слайда: «Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно (Р.Декарт, французский философ, математик, физик и физиолог). «Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое, я почти не могу думать, необходимо, чтобы мое тело находилось в движении, тогда ум тоже начинает двигаться (Жан-Жак Руссо, французский писатель и философ). «Человек может жить до 100 лет. Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до I гораздо меньшей цифры (И.П.Павлов, русский физиолог). I Обобщая все сказанное, можно сделать вывод, что каждый 1 человек для обеспечения хорошего уровня здоровья должен иметь тренированное, гибкое тело, способное обеспечить реальные замыслы по работе в процессе жизнедеятельности. 17 слайд 18 слайд. Описание слайда: В быту, в профессиональной деятельности и в спорте человеку необходимы определенные скоростные качества. Они характеризуют его способность передвигаться с максимальной скоростью, выполнять различные прыжки, связанные с перемещением тела, вести единоборство, участвовать в спортивных играх. Основными средствами развития скоростных качеств являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений. Это бег на короткие дистанции, прыжки в длину с места и с разбега, прыжки в высоту и др. 19 слайд 20 слайд. Описание слайда: Силовые качества человека характеризуют его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения, в которые входят упражнения с внешним сопротивлением и упражнения с преодолением массы собственного тела. Упражнения с внешним сопротивлением могут включать упражнения с тяжестями, упражнения с партнером, упражнения с сопротивлением упругих предметов (резиновых амортизаторов, различных эспандеров и т.п.), упражнения с преодолением сопротивления внешней среды (бег в гору, бег по песку, снегу, воде и т.п.). Упражнения с преодолением массы собственного тела могут включать гимнастические упражнения (подъем переворотом, подтягивание на перекладине, отжимание на руках в упоре лежа и на брусьях, лазание по канату и др.), легкоатлетические прыжковые упражнения, упражнения в преодолении препятствий на специальных тренировочных полосах. 21 слайд 22 слайд. Описание слайда: Важнейшим физическим качеством человека, которое необходимо ему в повседневной жизни, профессиональной деятельности и при занятиях спортом, является выносливость. Выносливость определяется как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Выносливость проявляется в двух формах: в продолжительности работы в заданном режиме до появления первых признаков утомления и в скорости снижения работоспособности. Различают два вида выносливости: специальную и общую. 23 слайд 24 слайд. Описание слайда: Показатели общей физической работоспособности человека с возрастом претерпевают закономерные изменения. В период физиологического созревания организма общие показатели физической работоспособности увеличиваются. Так, наивысшие спортивные результаты достигаются в пору полной физиологической зрелости (от 18 до 25 лет). Затем показатели физической работоспособности постепенно снижаются. Для того чтобы дольше сохранить достаточный уровень физической работоспособности, необходимо развить их до 25 лет (все, что приобрел до 25 лет, будешь расходовать после 50). 25 слайд 26 слайд. Описание слайда: Для развития физической выносливости применяются различные методы физической тренировки. Варьируя различными видами физических упражнений (ходьба, бег, лыжи, плавание и др.), их продолжительностью и интенсивностью, можно менять физиологическую направленность выполняемой работы. Одним из немаловажных свойств опорно-двигательного аппарата человека, определяющим пределы движения звеньев тела, является гибкость. Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. Немаловажное значение для сохранения и укрепления здоровья имеет закаливание организма. Закаливание в сочетании с двигательной активностью является одним из эффективных средств укрепления здоровья. 27 слайд 28 слайд. Описание слайда: Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов. В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды. При закаливании происходит снижение чувствительности организма к действиям определенного физического фактора. При прекращении закаливающих процедур степень закаленности ослабевает. 29 слайд
Исследовательский проект «Двигательная активность и здоровье человека

Исследовательский проект «Двигательная активность и здоровье человека»

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого из нас, человек не вправе перекладывать ее на окружающих людей.Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности людей играет значимую роль.

Просмотр содержимого документа«Исследовательский проект «Двигательная активность и здоровье человека»»

Двигательная активность и здоровье человека.Выполнила: ученица 9 класса. Узнать, что собой представляет двигательная активность человека.Click to add TitleВыявить, каково влияние физической активности на здоровье.Click to add TitleClick to add TitleНа основе исследований сформировать выводы о влиянии физической культуры на организм.Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого из нас, человек не вправе перекладывать ее на окружающих людей. Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности людей играет значимую роль. РОЛЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКАДвигательная активность – естественная и специально организованная двигательная деятельность человека, обеспечивающая его успешное физическое и психическое развитие. Двигательная активность крайне необходима организму для предупреждения старческой атрофии мышц. Виды двигательной активности.Согласно этим признакам также выделяют следующие виды двигательной активности: Физическая активность и её тесная связь со здоровьем человека.Спорт занимает важное место в жизни каждого человека. Физические упражнения полезны всем, независимо от возраста. Упражнения помогают обрести уверенность в себе, жить активной жизнью. Исследования образа жизни и здоровья разных групп населения показали, что медицинская активность обусловливает более 30% всех факторов здоровья. Физическая активность сказывается на:
  • Улучшении дыхательной и сердечно-сосудистой системы
  • Улучшении циркуляция крови по организму
  • Увеличение доставки кислорода к тканям и органам.
  • Снижении риска злокачественных новообразований различной локализации.
  • Повышении иммунитета.
  • Выработке в организме «гормонов радости» – эндорфинов, что положительно влияет на настроение и снижает сосудистый тонус.
Выводы:-Благотворное влияние физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично. Сниженная активность ведёт ко многим нарушениям и преждевременному увяданию организма. -Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье. - Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья. - Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ: 1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. – М. 1987. – 230 с.2. Амосов Н.М. Бендет Я.А. Физиологическая активность и сердце. - К. 1989. – 216 с.3. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. – М. 1993. – 412 с.4. Муравов И.В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта. – К. 1989. – 203 с.5. Фомин Н.А. Физиология человека. – М. 1982. – 380 с.
Значение двигательной активности для организма человека: Повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды: стрессовым ситуациям; перепадам температуры; радиации; травмам; болезнетворным микроорганизмам.Слайд 2 из презентации «Двигательная активность к урокам физкультуры на тему «Физкультура Размеры: 960 х 720 пикселей, формат: jpg. Чтобы бесплатно скачать слайд для использования на уроке физкультуры, щёлкните на изображении правой кнопкой мышки и нажмите «Сохранить изображение как. . Скачать всю презентацию «Двигательная активность.ppt можно в zip-архиве размером 2444 КБ.

Физкультура

краткое содержание других презентаций о физкультуре«Современные оздоровительные системы - Оценка "здоровья" оздоровительных систем. Аквааэробика. Отличительные особенности системы. Фитнес-уроки на баланс. Нагрузка. Стэп-аэробика. Силовые стойки. Оценка здоровья. Оздоровительные системы. Первые уроки пилатеса. Стретчинг. Системы упражнений. Ограничений по здоровью нет. Способ тренировок. «Физическая культура и спорт - Содержание. Физическое воспитание входит в понятие . Двигательная реабилитация. Культура - исторически определенный уровень развития общества. Формы внеучебных занятий. Структура ценностей физической культуры. Физическая рекреация. Основы законодательства Российской Федерации о физической культуре. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке. «Физическое развитие школьников - Цель анкетирования. Вопросы для обсуждения. Мышцы детей младшего школьного возраста имеет тонкие волокна. В возрасте 7—10 лет начинают формироваться интересы и склонности. Беседа. Основные тезисы для разработки беседы. Объем легких составляет половину объема легких взрослого. Демонстрация фотографий с уроков физкультуры. «Семейная физкультура - Всей семьей на лыжи. В защиту велосипеда. Подвижные игры. Учимся плавать. Маленькие стайеры. Физическое развитие и семья. Солнце, воздух, вода. Несколько простых советов. Рекомендации родителям по укреплению здоровья детей. Спортивная семья- залог воспитания здорового ребенка. Маленькие стайеры. Закаливание. «Физкультура и спорт - Оздоровительный и профилактический эффект. Физическая культура. Основная функциональная нагрузка в спорте. Средние значения среди групп. В процессе занятий спортом закаляется воля, характер. Одно из важнейших средств воспитания человека. Влияние спорта на физическое и эмоциональное состояние студентов. «ЛФК при плоскостопии - Продольный свод стопы. Плантография. Длинная подошвенная связка. Распределение нагрузки. Ладьевидный угол свода. Клиническая картина. Ортопедическая обувь. Ортопедические стельки. Направления консервативного лечения. Тест активного подошвенного сгибания пальцев. Ладьевидная кость. Признаки плоско-вальгусной стопы. Всего в теме «Физкультура 35 презентаций
  • Значение двигательной активности для организма человека:

    Повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды: стрессовым ситуациям; перепадам температуры; радиации; травмам; болезнетворным микроорганизмам.

  • Слайд 3

    Скелетные мышцы человека запрограммированы на тяжелую физическую работу

    поэтому для сохранения здоровья человеку необходима двигательная активность.

  • Слайд 4

    В зависимости от пола, возраста, массы тела минимальная величина суточных энергозатрат составляет 2880 – 3840 кКалорий.

    В этом случае организм нормально функционирует, защищается и укрепляется здоровье человека.

  • Слайд 5
  • Слайд 6

    Мы «сидячая цивилизация» или «цивилизация двойных подбородков»

    Механизация на производстве создает дефицит энергозатрат около 500 – 750 кКал. в сутки скелетные мышцы не реализуют генетическую программу гиподинамический синдром.

  • Слайд 7

    Благотворное влияние физических нагрузок на организм человека

    Лев Толстой Прожил 82 года. В 65 лет научился кататься на велосипеде. В 75 лет бегал на коньках. В 80 лет ежедневно проезжал на коне около 20 километров.

  • Слайд 10
  • Человек будущего по некоторым прогнозам

  • Слайд 12

    Человек не реализует множество своих биологических возможностей, в том числе и физических

    Эти резервы можно задействовать: - в спорте применили забытые человеком, но использующиеся животными способы передвижения (низкий старт, бег на кончиках пальцев, использование гибкости позвоночника);

  • Слайд 13

    Психологическая подготовка

    Хищники : кошачьи, крокодилы – спокойны, расслаблены, вялы, но в момент охоты делают молниеносные броски. Психологическая устойчивость - залог психологического здоровья.

  • Слайд 14

    Двигательная активность – одна из важнейших биологических потребностей человека, особенно в детском и юношеском возрасте.

    Она способствует: лучшему развитию нервной системы; росту и укреплению костной и мышечной ткани; повышает выносливость организма; повышает устойчивость к заболеваниям.

  • Слайд 15
  • Физические упражнения – - способ коррекции нарушений физического развития

  • Слайд 17

    Правильная осанка

    При правильной осанке: позвоночник обладает наилучшими возможностями пружинить и смягчать толчки и сотрясения при беге, прыжках, ходьбе; - улучшается настроение и самочувствие.

  • Слайд 19

    Неправильная осанка

    Если же вы касаетесь не всеми названными точками, то осанка неправильная. При неправильной осанке: движения человека становятся неловкими; нарушается работа внутренних органов; возникают боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице.

  • Слайд 21

    Для выработки правильной осанки необходимо:

    - сохраняйте правильную рабочую позу на уроках. - при поднимании рук вверх или вперед не отклоняйте туловище назад. - при поднимании рук в стороны или вверх не «проваливайте» голову назад. - контролируйте положение своего тела перед зеркалом.

  • Слайд 22

    Плоскостопие

    Это уплощение сводов стопы. Возникает в следствие ослабления, переутомления или перегрузки мышц стопы и голени. При деформации стопы постепенно утрачивается рессорная функция и амортизационная роль свода, и внутренние органы подвергаются резким толчкам при ходьбе, беге. Появляются боли, быстро наступает утомляемость.

  • Слайд 23

    Ходите на носках и пятках. Ходите на внутренней и внешней стороне стопы.

  • Слайд 24

    Сидя, катайте мяч или палочку серединой стопы

    Переносите предмет с одного места на другое, захватив его пальцами ног.

  • Слайд 25

    Расстелите на полу полотенце, захватив его пальцами ног двигайтесь вперед

    Ходите по палочке или веревочке.

  • Слайд 26

    Сидя перетягивайте скакалку или шнур, зажав ее пальцами, вправо и влево

  • Слайд 27

    Захватывание пальцами ног гимнастической палки: - захватите конец палки пальцами правой ноги; - поднимите ее; - возьмите в руки; - затем захватите пальцами левой ноги и отпусти те на пол; - то же в обратном порядке.

  • Слайд 28

    Ожирение.Это следствие нарушения обмена веществ с образованием избыточной массы тела за счет накопления жира.

  • Слайд 29

    Кроме всего прочего ожирение является одним из факторов риска получения травм по причинам:

    нарушения тонкой координации движений; не развитой ловкости, гибкости, пластичности; слабых и дряблых мышц, непрочных связок.

  • Слайд 30

    Профилактика ожирения:достаточная двигательная активность и рациональное питание.

  • Слайд 31

    Вопросы для закрепления.

    В чем заключается значение двигательной активности для здоровья человека? Сколько примерно калорий должен затрачивать человек в течении суток? Как влияет гиподинамия на здоровье организма человека? Приведите примеры физических упражнений для профилактики: - нарушения осанки; - плоскостопия; - ожирения.

  • Слайд 32

Просмотр содержимого документа«Презентация к уроку "Значение двигательной активности для здоровья человека"»

Значение двигательной активности для здоровья человека
  • Двигательная активность — это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей до­полнительный стимул жизни.
  • Общеизвестно, что в процессе эволюции человека изменения функций организма коснулись в большей или меньшей степени всех систем человека. Наиболее значительные изменения претерпели психика человека и процессы ее воздействия на регуляторы жизненных функций организма.
  • Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно увеличивал объем необходимой информации, т.е. нагрузку на разум, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшалась. Это привело к нарушению системы равновесия, которая сложилась в человеческом организме свыше миллиона лет назад.
Человеческое тело в течение тысячелетий выработало способность встречать внешний раздражитель (угрозу) мобилизацией физических резервов. В настоящее время сила раздражителей постоянно возрастает, физические силы (мышцы) приводятся в готовность к действию, а реализовать их не представляется возможным. Большую часть физической нагрузки выполняют за человека механизмы. Мы как бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действию, которое нам не позволено выполнить, и тело в конце концов начинает испытывать негативные последствия такого состояния.Увеличение эмоциональных нагрузок неизбежно (поток информации постоянно растет), а физические нагрузки постоянно сокращаются (механизация труда). Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая культура. Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физической культурой, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни.
  • Самое благоприятное время для ее выработки — подростковый возраст, когда еще нет больших жизненных проблем, и для вос­питания в себе необходимых физических качеств практически нет объективных препятствий. Нужны только желание и упорство в достижении поставленной цели.
  • Физическая культура всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной плодотворной жизнедеятельности. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь к укреплению духовного и физического здоровья.
Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку. Кроме того, люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании.
  • Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче
вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.
  • В подтверждение сказанного обратимся к высказываниям великих людей разных эпох о значении двигательной активности человека для его здоровья
  • «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. Жизнь требует движения» (Аристотель, древнегреческий философ).
  • «Кто превосходно соединяет гимнастику с музыкой... того мы по всей справедливости можем назвать человеком вполне гармоничным» (Платон, древнегреческий философ).
  • «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь» (Гиппократ, древнегреческий врач).
  • «Движение — кладовая жизни» (Плутарх, древнегреческий писатель, историк).
  • «Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно» (Р.Декарт, французский философ, математик, физик и физиолог).
  • «Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое, я почти не могу думать, необходимо, чтобы мое тело находилось в движении, тогда ум тоже начинает двигаться» (Жан-Жак Руссо, французский писатель и философ).
  • «Человек может жить до 100 лет. Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок доIгораздо меньшей цифры» (И.П.Павлов, русский физиолог).IОбобщая все сказанное, можно сделать вывод, что каждый 1 человек для обеспечения хорошего уровня здоровья должен иметь тренированное, гибкое тело, способное обеспечить реальные замыслы по работе в процессе жизнедеятельности.
В быту, в профессиональной деятельности и в спорте человеку необходимы определенные скоростные качества. Они характеризуют его способность передвигаться с максимальной скоростью, выполнять различные прыжки, связанные с перемещением тела, вести единоборство, участвовать в спортивных играх. Основными средствами развития скоростных качеств являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений. Это бег на короткие дистанции, прыжки в длину с места и с разбега, прыжки в высоту и др.
  • Силовые качества человека характеризуют его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения, в которые входят упражнения с внешним сопротивлением и упражнения с преодолением массы собственного тела.
  • Упражнения с внешним сопротивлением могут включать упражнения с тяжестями, упражнения с партнером, упражнения с сопротивлением упругих предметов (резиновых амортизаторов, различных эспандеров и т.п.), упражнения с преодолением сопротивления внешней среды (бег в гору, бег по песку, снегу, воде и т.п.). Упражнения с преодолением массы собственного тела могут включать гимнастические упражнения (подъем переворотом, подтягивание на перекладине, отжимание на руках в упоре лежа и на брусьях, лазание по канату и др.), легкоатлетические прыжковые упражнения, упражнения в преодолении препятствий на специальных тренировочных полосах.
  • Важнейшим физическим качеством человека, которое необходимо ему в повседневной жизни, профессиональной деятельности и при занятиях спортом, является выносливость. Выносливость определяется как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.
  • Выносливость проявляется в двух формах: в продолжительности работы в заданном режиме до появления первых признаков утомления и в скорости снижения работоспособности. Различают два вида выносливости: специальную и общую.
Показатели общей физической работоспособности человека с возрастом претерпевают закономерные изменения. В период физиологического созревания организма общие показатели физической работоспособности увеличиваются. Так, наивысшие спортивные результаты достигаются в пору полной физиологической зрелости (от 18 до 25 лет). Затем показатели физической работоспособности постепенно снижаются. Для того чтобы дольше сохранить достаточный уровень физической работоспособности, необходимо развить их до 25 лет (все, что приобрел до 25 лет, будешь расходовать после 50).
  • Для развития физической выносливости применяются различные методы физической тренировки. Варьируя различными видами физических упражнений (ходьба, бег, лыжи, плавание и др.), их продолжительностью и интенсивностью, можно менять физиологическую направленность выполняемой работы.
  • Одним из немаловажных свойств опорно-двигательного аппарата человека, определяющим пределы движения звеньев тела, является гибкость. Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок.
  • Немаловажное значение для сохранения и укрепления здоровья имеет закаливание организма. Закаливание в сочетании с двигательной активностью является одним из эффективных средств укрепления здоровья.
  • Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов.
  • В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.
  • При закаливании происходит снижение чувствительности организма к действиям определенного физического фактора. При прекращении закаливающих процедур степень закаленности ослабевает .

Разработки / ОБЖ / Презентации / 10 класс /  Презентация по ОБЖ "Значение двигательной активности для здоровья человека"

Описание разработки

Двигательная активность, физическая культура и спорт– эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний.Физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Любая работа мышц тренирует и эндокринную систему, что способствует более гармоничному и полноценному развитию организма.Сердечно-дыхательная выносливость.  Сердечно-дыхательная выносливость – это способность выдержать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности. Сердечно-дыхательная выносливость – это показатель того, насколько эффективно сердце и легкие обеспечивают организм кислородом при длительной физической активности. Тренируют: бег, велосипед, бег на короткие дистанции, волейбол, плавание.Мышечная сила и выносливость. Мышечная сила – сила, которую способна развить мышца при поднятии, перемещении или толкании какого-либо предмета. Мышечная выносливость – способность человека в течение некоторого времени поддерживать мышечное сокращение или повторно сокращать какую-нибудь группу мышц. Тренировки: поднятие тяжестей, подтягивание на перекладине, упражнение с внешним сопротивлением.

Содержимое разработки

МКОУ «Нарышкинская сош Тёпло-огарёвского района тульской области. Значение двигательной активности для здоровья человека Выполнил:ученик 10 класса. Семёнов Андрей. Двигательная активность, физическая культура и спорт – эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний. Физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Любая работа мышц тренирует и эндокринную систему, что способствует более гармоничному и полноценному развитию организма. Сердечно-дыхательная выносливость. Сердечно-дыхательная выносливость – это способность выдержать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности. Сердечно-дыхательная выносливость – это показатель того, насколько эффективно сердце и легкие обеспечивают организм кислородом при длительной физической активности. Тренируют: бег, велосипед, бег на короткие дистанции, волейбол, плавание. Мышечная сила и выносливость
  • Мышечная сила – сила, которую способна развить мышца при поднятии, перемещении или толкании какого-либо предмета.
  • Мышечная выносливость – способность человека в течение некоторого времени поддерживать мышечное сокращение или повторно сокращать какую-нибудь группу мышц.
  • Тренировки: поднятие тяжестей, подтягивание на перекладине, упражнение с внешним сопр о тивлением.
скоростные качества Необходимы человеку для передвижения с максимальной скоростью. Скоростные качества вырабатываются при исполнении различных прыжков, связанных с перемещением тела, в единоборствах и спортивных играх. Тренировки: упражнения требующие энергетических двигательных реакций. Гибкость
№ слайда 1Описание слайда:Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека. Преподаватель- организатор ОБЖ Пароваткина Т.А. АОУ школа №1г.Долгопрудный.№ слайда 2Описание слайда:В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также к различного рода заболеваниям. Сегодня чисто физический труд не играет существенной роли, его заменяет умственный. Интеллектуальный труд резко снижает работоспособность организма. В экономически развитых странах за последние 100 лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой человеком, сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат на мышечную деятельность в среднем до 3,5 МДж.№ слайда 3№ слайда 5Описание слайда:Исследования показывают, что только 15% выпускников средних школ здоровы, остальные имеют те или иные отклонения состояния здоровья от нормы. Одной из причин такого неблагополучия является пониженная двигательная активность (гиподинамия). Нормой суточной двигательной активности школьников 11 – 15 лет является наличие (20-24)% динамической работы в дневном распорядке, то есть 4 – 5 уроков физкультуры в неделю. При этом суточный расход энергии должен составлять 3100 – 4000 ккал. Два урока физкультуры в неделю (даже сдвоенные) компенсируют ежедневный дефицит двигательной активности лишь на Для нормального развития девочек необходимо 5 – 12 часов в неделю, а мальчиков — 7 – 15 часов занятий физическими упражнениями разного характера (уроки физкультуры, физкультпаузы, танцы, активные перемены, игры, физический труд, утренняя гимнастика и т.п.). Интенсивность ежедневных занятий должна быть достаточно высокой (средняя ЧСС при этом — 140 – 160 уд/мин).№ слайда 6№ слайда 10Описание слайда:Физическая культура является основным средством, задерживающим возрастное ухудшение физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности, неизбежных в процессе инволюции. Возрастные изменения отражаются как на деятельности сердца, так и на состоянии периферических сосудов. Существенно изменяются и обменные процессы: уменьшается толерантность к глюкозе, повышается содержание общего холестерина и триглицеридов в крови, это характерно для развития атеросклероза (хроническое сердечно-сосудистое заболевание), ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата: происходит разрежение костной ткани (остеопороз) вследствие потери солей кальция. Недостаточная двигательная активность и недостаток кальция в пище усугубляют эти изменения.№ слайда 11№ слайда 12Описание слайда:Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить возрастные изменения различных функций. В любом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости – показателей биологического возраста организма и его жизнеспособности.

Значение двигательной активности

Описание презентации по отдельным слайдам: 1 слайд. Значение двигательной активности. Слюзова Татьяна Валерьевна.2 слайд. Под двигательной активностью понимается сумма всех движений, производимых человеком в процессе своей жизнедеятельности. Это эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармонического развития личности, профилактики заболеваний. Непременной составляющей двигательной активности являются регулярные занятия физической культурой и спортом.3 слайд. Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.4 слайд. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.5 слайд. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.6 слайд. Умение четко, грамотно и экономно выполнять движения позволяет организму хорошо приспосабливаться к любому виду трудовой деятельности. Постоянные физические упражнения способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению суставов, связок, росту и развитию костей. У крепкого, закаленного человека увеличиваются умственная и физическая работоспособность и сопротивляемость к различным заболеваниям.7 слайд. Любая работа мышц тренирует и эндокринную систему, что способствует более гармоничному и полноценному развитию организма.8 слайд. Люди, выполняющие необходимый объем двигательной активности, лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем. Чтобы скачать материал, введите свой email, укажите, кто Вы, и нажмите кнопку