^Наверх







Для измерения физического состояния человека применяют различные критерии оценки его здоровья:1. соматометрические показатели (антропометрические) - это весо­ростовой показатель, жизненный показатель, крепость телосложения, индекс массы тела.2. физиометрические показатели: сила кисти, становая сила, жизненная емкость легких и др. 3. соматоскопические показатели: степень полового созревания, состояние костной и мышечной систем, жироотложение, состояние позвоночника и сводов стопы и др. 4. психическое состояние - устойчивость нервной системы (сон, активность, работоспособность, взаимоотношения). 5. закаленность - способность сохранять постоянство температура тела (иммунные механизмы, устойчивость к инфекции, аллергическим заболеваниям). 6. адаптационные возможности - общая выносливость или аэробная производительность по тесту Купера, пробы с приседаниями, ЭГСТ, велоэргометр и др.









Общее понятие

Еще с советских времен в науке устоялось определение человеческого здоровья – это отсутствие каких-либо заболеваний и изъянов (в психике и организме).Но такое усеченное понятие было актуально до того, как Всемирная организация здоровья (ВОЗ) дополнила его важным замечанием, указав, что здоровье человека – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.Таким образом, международной организацией была введена такая важная именно социальная категория, как «благополучие, которая означает, что в жизни человека нет никаких несчастий, а жизнь протекает спокойно и без каких-либо негативных происшествий.Справка: стоит учитывать и такую точку зрения, что самочувствие человека – это понятие субъективное. К примеру, великий философ Иммануил Кант, у которого с рождения было слабое здоровье, считал, что свои слабости и болезни нужно воспринимать так, как будто их не существует. Поэтому он вел себя как совершенно здоровый человек, попросту игнорируя имеющиеся отклонения в его здоровье.

Уровни здоровья и их содержание

Все-таки здоровье – это не абстрактное понятие, оно применимо к каждому конкретному индивиду. А несколько индивидов составляют уже совокупность людей, о самочувствии которых тоже можно сделать определенные выводы в свете медико-социальных исследований.Именно исходя из этого, существует несколько уровней здоровья.Индивидуальный – это здоровье отдельного человека. То есть доказательство того, что у него нет каких-то заболеваний, дефектов в организме (в том числе психике) и он живет полноценной жизнью, трудится в хорошем настроении, не испытывая дискомфорта.Групповой – состояние здоровья определенной социальной группы людей или этнической общности. Например, сюда можно отнести группу женщин определенного возраста или общность коренных малочисленных народов.Общественный – это характеристика здоровья всего населения в целом, как социального организма. Для целей поддержания общественного здоровья на уровне всего государства пропагандируются идеи предотвращения причин заболеваний, продления жизни, сокращения уровня смертности и увеличения уровня рождаемости. Именно для этих целей проводятся:
  • образовательные программы в школах;
  • вакцинация от заболеваний (клещевого энцефалита, туберкулеза и пр.);
  • государственные программы по укреплению здоровья.
      По утверждению известных Петленко В.П. и Давиденко Д.Н. можно выделить такие компоненты здоровья.

Компонент (иными словами, виды здоровья)

Характеристика

То есть нравственно здоровый человек понимает, что он должен поступать определенным образом, как того хочет видеть общество. Потому что так принято и это считается верным.

При отсутствии какого-то из перечисленных компонентов, вполне вероятно, у человека имеется заболевание.Важно: болезнью признается специфический жизненный процесс, возникающий под влиянием различных факторов, оказывающих вред для организма. Это приводит к структурным его изменениям, в результате чего человек не может продолжать нормально трудиться в интересной ему сфере или осуществлять другую социально-значимую деятельность, а в некоторых случаях – спать, принимать пищу и т.п.

Важнейшие критерии

Без таких неотъемлемых признаков, характеризующих общее состояние человека, он не может считаться полностью здоровым. Поэтому индивид признается здоровым, когда у него отсутствуют:проблемы в развитии организма и генетики;болезни, патологии и мутации;Помимо этого, нельзя не согласиться, что на здоровье также влияют:питание (к примеру, продукты, обогащенные ГМО и другими вредными добавками);качество окружающей среды;тренировка (спорт, занятия физкультурой, зарядка).      

Отрицательно влияющие факторы на человека

Существует несколько основных факторов, под воздействием которых здоровье индивида может ухудшиться. Далее о каждом из них подробно.

Химические

Это довольно сильная группа факторов воздействия на самочувствие человека. А все потому, что происходит непрерывное загрязнение атмосферы производственными предприятиями, сбрасывающими во вне химические вещества. В результате происходит:
  • система ценностей, установок и мотивов поведения человека в обществе;
  • соответствие поведения индивида общепринятым человеческим законам (к примеру, приоритета разума над физической силой)

Физические

К этой группе вредительствующих факторов относятся:Шум – это комплекс звучаний и звуков, вызывающие неприятные ощущения в организме и способные навредить органам слуха. Например, шум в 35 д. Б способен привести человека к бессоннице, в 60 д. Б – к раздражению нервной системы, а в 90 д. Б и вовсе к ослабеванию слуха, а также подавленности (или, наоборот, к чрезмерному возбуждению нервной системы).Повседневными источниками шума являются автомобильный, авиа и ж/д транспорт, предприятия.Электромагнитные излучения, передаваемые по радио или телевидению; через радиолокационные установки и различные промышленные приборы. Постоянное воздействие таких излучений может привести к проблемам с нервной и эндокринной системой.Вибрации – многочисленные колебательные процессы, возникающие от действия какого-либо механизма, способного на передачу колебательной энергии. Вибрации возникают от транспорта или от деятельности промышленного предприятия.Электрический ток – в основном, это вопрос обращения с электричеством в быту. При сильном ударе ток способен привести к смерти человека, либо получению им сильнейших травм, ожогов.

Генетические

Этот фактор немного связан с химическим, потому что некоторые токсические и загрязняющие вещества могут отразиться на генетическом коде поколения, что будет передаваться к последующим потомкам. При таком влиянии вновь рождающиеся дети могут иметь определенную хроническую заболеваемость, и, как следствие, – низкую продолжительность жизни.

Здравоохранение

Конечно же, здоровье населения не может не зависеть от развитости системы здравоохранения. Когда инфраструктура медицины оставляет желать лучшего, страдает все общество. Чтобы этого избежать, необходимо:
  • отравление воды, которую человек ежедневно пьет;
  • загрязнение почвы после утечки химических отходов, на которой затем выращиваются отравленные растения, которые мы употребляем в пищу;
  • ухудшение качества атмосферного воздуха. Это самый опасный вид загрязнения, поскольку человек ежедневно вдыхает примерно 20 тысяч литров воздуха, и даже незначительные концентрации отравляющего вещества из воздуха, способно вызвать сильнейшую интоксикацию организма.
Следить за своим здоровьем необходимо всегда. А для этого важно всесторонне узнать о том, что вызывает соответствующие проблемы. Как было выяснено, хорошее самочувствие состоит из целого ряда компонентов, не имея которых индивид не сможет вести активную жизнь и быть полноценной, гармоничной личностью.Мы уже поняли что у вас ОСОБЕННАЯ проблема.
Звоните, будем решать:      









info@ сайт

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

Понятие здоровья индивида не является строго детерминированным, что связано с многообразием факторов, влияющих на здоровье человека, и большим диапазоном индивидуальных колебаний основных показателей жизнедеятельности. В практической медицине для оценки индивидуального здоровья обычно используют понятие нормы. Норма есть биологический оптимум живой системы. Этот интервал имеет подвижные границы, в рамках которых сохраняется оптимальная связь со средой, а также согласованность всех функций организма. Нормальная система - это всегда оптимально функционирующая система. С точки зрения такого понимания нормы даже те показатели, которые выходят за пределы среднестатистических, включаются в норму как оптимум. Нормально для человека то, что является для него оптимальным. «Все вещи меняются только посредством смещения и деления, все возрастает до определенного максимума и убывает до определенного минимума, т.е. изменяется в пределах возможных границ, так говорил Гиппократ. Интересна точка зрения В.М. Дильмана, который считает, что говорить о здоровье организма и о его норме вообще невозможно, так как все индивидуальное развитие является патологией, отклонением от нормы. Норма возникает лишь в 20 лет и длится не более 5 лет, так как в пределах этого периода минимальна частота главных болезней человека. Патологическим индивидуальное развитие является потому, что, наряду с законом сохранения гомеостаза в развивающейся живой системе, должен выполняться и противоположный ей закон отклонения гомеостаза. Отсюда неизбежные (нормальные) болезни старческого возраста: атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония, сахарный диабет, рак, ожирение и др. Так, один из ведущих геронтологов России В.Н. Никитин считает, что индивидуальное развитие есть старение в широком смысле. Даже среднестатистическая величина физиологических показателей не может быть принята за исходную позицию, а должна рассматриваться как средняя и довольно условная величина, так как при таком подходе не учитываются индивидуальные гено- и фенотипические особенности человека. Следует говорить об «уровне здоровья индивида, который не должен сравниваться с уровнем здоровья других людей, а рассматриваться в динамике относительно исходных для данного этапа обследования результатов конкретного человека. Примеры: 1. Частота сердечных сокращений (ЧСС) в первые месяцы жизни - 120-140 в минуту, к концу года - 100-130, в 5-6 лет - 80-110, в 20-30 лет - 60-80 ударов в минуту. 2. Частота дыхания (ЧД) у новорожденного - 50- 60 в 1 минуту, в год - 35-40, в 5-6 лет - 22-24 в 1 минуту, в 20-30 лет - 16-18 в 1 минуту. Для оценки индивидуального здоровья существует большое количество инструментальных и лабораторных методов. Для оценки сердечно-сосудистой системы применяются анализ ЭКГ, УЗИ, пробы с физической нагрузкой. Система дыхания оценивается с помощью различных комплексов дыхательной и газоаналитической аппаратуры (спирограф). Обмен веществ в организме оценивается сложными биохимическими методами, радиоизотопной диагностикой. Система крови оценивается приборами для анализа состава крови. Иммунологические исследования - наиболее трудоемкие - базируются на сложных биохимических, микробиологических и специальных анализах состава и газов крови. Для оценки слуха и зрения используются аудиография и Snellen-карты. В качестве инструмента для оценки психического и социального здоровья используются различные анкеты-опросники. Самоконтроль - это самонаблюдение человека за определенными показателями своего организма в процессе жизнедеятельности и в ответ на физические, холодовые и иные нагрузки. Эти показатели включают в себя субъективные данные (оценка настроения, работоспособности, сна, аппетита) и объективные (рост, вес, размеры тела, частоту сердечных сокращении, частоту дыхания и некоторые другие величины). Самоконтроль следует вести регулярно. Субъективные показатели, относящиеся к самооценке человеком своего текущего состояния здоровья. Прежде всего, сюда следует отнести самочувствие как интегральную оценку своего состояния. Трудно точно очертить круг ощущений, формирующих само понятие самочувствия, так как у каждого человека он свой, определяемый уровнем его знаний о своем организме и умением анализировать свои ощущения. Однако определенно к субъективным критериям можно отнести такие, как отсутствие или наличие болезненных ощущений, степень желания заниматься повседневной деятельностью и физической культурой, отношение к окружающему, настроение, желание работать, усталость и т.д. - все то, что можно определить как жизненный тонус. К субъективным показателям относят также полноценность сна, аппетит, бодрость (или слабость) и др. Субъективные показатели не всегда соответствуют объективному состоянию здоровья человека, так как во многом определяются его индивидуальными психофизиологическими качествами и складывающимися в настоящее время жизненными установками и обстоятельствами, поэтому человек может иногда себя хорошо чувствовать при уже начинающихся болезненных изменениях. 1. Самочувствие, активность, настроение человека - это своеобразный барометр состояния центральной нервной системы и многих функций внутренних органов. Обычное нормальное самочувствие человека - это ощущение бодрости, жизнерадостности, желание работать, учиться, высокая работоспособность. 2. Ночной сон. Во время сна человек отдыхает. Восстанавливаются функции организма, прежде всего центральной нервной системы. Нормальным считается сон, наступающий вскоре после того, как человек лег спать, достаточно крепкий, длительностью 7-8 часов. После такого сна человек ощущает себя отдохнувшим, характерно чувство бодрости. Многие отклонения в состоянии здоровья, особенно центральной нервной системы, еще не проявляющиеся другими симптомами, сразу же сказываются на сне. Плохой сон характеризуется длительным периодом засыпания или ранним пробуждением среди ночи. После такого сна нет ощущения бодрости и свежести. 3. Аппетит. При хорошем функционировании всех органов и систем, при адекватных физических нагрузках обмен веществ происходит более активно. Поэтому здоровый человек не жалуется на свой аппетит, чаще даже приходится прибегать к разумному ограничению. Но аппетит не устойчив, он зависит от качества пищи, легко нарушается при недомогании, болезнях, перенапряжении. 4. Наличие болезненных ощущений. Это могут быть головные боли, общая слабость, головокружение, ощущение сердцебиения, одышка, боли в мышцах и другие признаки. Объективные показатели здоровья человека выражаются в таких критериях, которые проявляются независимо от воли человека, могут быть определены другим человеком и сравнимы с предыдущим состоянием и с нормативными характеристиками. К объективным относят массу тела, окружности тела и его частей, динамометрию кисти и становую, частоту и ритмичность пульса и дыхания, температуру тела, окраску кожи, характер потоотделения, устойчивость внимания, координацию движений и т.д. Важным дополнением к объективной самооценке показателей здоровья может быть реакция и режим восстановления отмеченных показателей. Чаще всего для этого используется частота сердечных сокращений на дозированную физическую нагрузку (например, 20 приседаний за 30 секунд или переход из положения лежа на спине в положение стоя). Длина тела (рост) - важный показатель физического развития человека. Измерение длины тела имеет большое значение для вычисления показателей, характеризующих правильность, пропорциональность телосложения. Рост у мужчин продолжается до 25 лет, у женщин до 21-22 лет. Масса тела - может изменяться в течение дня, поэтому желательно определять ее в одно и то же время. При анализе показателя имеет значение его соответствие «идеальному весу.Существует несколько способов расчета «идеального веса. Самый распространенный и близкий к истинному определяется путем вычитания из показателей длины тела (в см) условных величин: при росте меньше 165 см вычитается цифра 100, при росте 165 - 175 см----------------------- «--------------------- 105, при росте свыше 175 см-------------------- «--------------------- 110, В результате получается идеальный вес в килограммах. По другой методике «идеальный вес (в кг) равен: произведению длины тела в см на окружность грудной клетки (в см), деленному на 240. Превышение идеального веса на 10% говорит об избыточной массе тела, что является фактором риска для развития многих заболеваний. Если вес на 10% и более ниже идеального, говорят о пониженном питании. Функциональные показатели деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Осуществляется измерение параметров и характеристик деятельности двух основных функциональных систем организма в состоянии относительного покоя и после выполнения какой-либо нагрузки. Если при этом дается стандартная нагрузка, то величина и характер изменения параметров сравнивается со стандартизованными нормами и делаются выводы о степени тренированности данной системы и организма в целом. Кроме того, сопоставление их с предыдущими результатами позволяет сделать выводы об эффективности физкультурно-оздоровительных мероприятий: А) пульс - исключительно важный показатель, отражающий деятельность сердечно-сосудистой системы. Частота пульса у здорового, но не тренированного мужчины равна 70-75 ударам в минуту, у женщин - 75-80 ударам. У тренированных людей частота пульса в покое реже за счет повышения силы и коэффициента полезной деятельности сердечной мышцы и составляет около 50 ударов в одну минуту. Во время физической нагрузки частота пульса увеличивается: при малых нагрузках до 140 уд/мин. при средних —«-------- до 160-180 уд/мин. при больших —«— свыше 180 уд/мин. Здоровому человеку не следует превышать нагрузку, при которой частота пульса больше той, которая рассчитывается по формуле: 220 минус возраст человека. Оптимальной нагруз - кой является та, при которой частота пульса составляет 65-90% от максимально допустимой для данной возрастной группы. Б) Проба с 20 приседаниями. Проба является стандартизованной нагрузкой, она проста и показательна для определения степени тренированности. Перед ее выполнением подсчитывается частота пульса в покое. Производятся 20 глубоких приседаний в течение 30 секунд (ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед). Определяется частота пульса сразу после выполнения нагрузки, через одну, две и три минуты после приседаний. Оценивают пробу по проценту учащения пульса по отношению к исходному и по длительности восстановления частоты пульса до исходной величины. При учащении пульса на 25% состояние сердечно-сосудистой системы оценивается как хорошее; на 50-75% - удовлетворительное; более чем на 75% - неудовлетворительное. Восстановление частоты пульса до исходной величины происходит в норме за 1-3 минуты. В) Проба с задержкой дыхания. Сначала подсчитывается число вдохов за 30 сек и умножается на 2. В норме в состоянии покоя частота дыхания у взрослого человека от 9 до 12-16 вдохов в одну минуту. При подсчете необходимо стараться дышать в естественном ритме. Затем проводится проба, которая дает представление о состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной систем: необходимо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и заметить время максимально возможной задержки дыхания в сек. После небольшого отдыха провести то же самое, сделав выдох. Результаты пробы оцениваются по трехбальной шкале. На вдохе: 39 сек. - неудовлетворительно, 40-49 сек. - удовлетворительно, свыше 50 сек. - хорошо.На выдохе: 34 сек. - неудовлетворительно, 35-39 сек. - удовлетворительно; свыше 40 сек. - хорошо. Желательно вести дневник самоконтроля, в который периодически вносятся все или некоторые показатели. Подобный дневник значительно облегчает определение динамики показателей в процессе занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью, повышает заинтересованность в занятиях. Одним из новых методических подходов к решению задач контроля за количеством здоровья является диагностика третьего состояния, называемая донозологической, которая получила распространение в практике массовых профилактических обследований населения (В.П. Казначеев, Р.М. Баевский, Г.Л. Апанасенко). Донозологическая диагностика основана на представлении о тесной связи между адаптационными возможностями организма и заболеваемостью и позволяет выделить четыре группы лиц с разным уровнем адаптационных возможностей организма: 1) с удовлетворительной адаптацией к условиям окружающей среды; 2) с напряжением механизмов адаптации; 3) с неудовлетворительной адаптацией; 4) со срывом адаптации. Р. М. Баевский предложил в качестве критерия адаптационных возможностей организма определять индекс функциональных изменений (ИФИ), для вычисления которого требуются лишь данные о частоте пульса (ЧП), артериального давления (САД, ДАД), росте (Р), массе тела (МТ) и возрасте (В): ИФИ=0,011ЧП+0,014САД+0,008ДАД+0,014В+0,009МТ-0,009Р-0,27 Доврачебный скрининг, основанный на ИФИ, при всей своей простоте обеспечивает системный подход к оценке функционального состояния системы кровообращения как индикатора адаптационных возможностей всего организма. На основании полученного значения ИФИ каждый индивидуум может быть отнесен к одной из четырех групп по степени адаптации; чем выше условный бал ИФИ, тем выше вероятность развития патологических отклонений.








КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ.

Понятие здоровья индивидане является строго детерми-нированным, что связано с многообразием факторов, влияю-щих на здоровье человека, и большим диапазоном индивиду-альных колебаний основных показателей жизнедеятельности.В практической медицине для оценки индивидуального здоровья обычно используют понятие нормы.Норма есть биологический оптимум живой системы. Этотинтервал имеет подвижные границы, в рамках которых сохра-няется оптимальная связь со средой, а также согласованностьвсех функций организма. Нормальная система – это всегда оп-тимально функционирующая система. С точки зрения такогопонимания нормы даже те показатели, которые выходят за пре-делы среднестатистических, включаются в норму как оптимум.Нормально для человека то, что является для него оптималь-ным.«Все вещи меняются только посредством смещения и де-ления, все возрастает до определенного максимума и убываетдо определенного минимума, т.е. изменяется в пределах возмож-ных границ, так говорил Гиппократ.Интересна точка зрения В.М. Дильмана, который счита-ет, что говорить о здоровье организма и о его норме вообщеневозможно, так как все индивидуальное развитие является па-тологией, отклонением от нормы. Норма возникает лишь в 20лет и длится не более 5 лет, так как в пределах этого периодаминимальна частота главных болезней человека. Патологичес-ким индивидуальное развитие является потому, что, наряду сзаконом сохранения гомеостаза в развивающейся живой систе-ме, должен выполняться и противоположный ей закон откло-нения гомеостаза.Отсюда неизбежные (нормальные) болезни старческоговозраста: атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гиперто-ния, сахарный диабет, рак, ожирение и др. Так, один из веду-щих геронтологов России В.Н. Никитин считает, что индиви-дуальное развитие есть старение в широком смысле.Даже среднестатистическая величина физиологическихпоказателей не может быть принята за исходную позицию, а долж-на рассматриваться как средняя и довольно условная величина,так как при таком подходе не учитываются индивидуальные гено-и фенотипические особенности человека. Следует говорить об«уровне здоровья индивида, который не должен сравниваться суровнем здоровья других людей, а рассматриваться в динамике относительно исходных для данного этапа обследования результа-тов конкретного человека.1. Частота сердечных сокращений(ЧСС) в первые меся-цы жизни – 120-140 в минуту, к концу года – 100-130, в 5-6 лет –80-110, в 20-30 лет – 60-80 ударов в минуту.2. Частота дыхания(ЧД) у новорожденного – 50- 60 в 1минуту, в год – 35-40, в 5-6 лет – 22-24 в 1 минуту, в 20-30 лет –16-18 в 1 минуту.Для оценки индивидуального здоровья существует боль-шое количество инструментальных и лабораторных методов.Для оценки сердечно-сосудистой системы применяютсяанализ ЭКГ, УЗИ, пробы с физической нагрузкой. Система ды-хания оценивается с помощью различных комплексов дыхатель-ной и газоаналитической аппаратуры (спирограф). Обмен ве-ществ в организме оценивается сложными биохимическимиметодами, радиоизотопной диагностикой. Система крови оце-нивается приборами для анализа состава крови. Иммунологи-ческие исследования – наиболее трудоемкие – базируются насложных биохимических, микробиологических и специальныханализах состава и газов крови. Для оценки слуха и зрения ис-пользуются аудиография и Snellen-карты. В качестве инструмен-та для оценки психического и социального здоровья использу-ются различные анкеты-опросники.Самоконтроль- это самонаблюдение человека за опре-деленными показателями своего организма в процессе жиз-недеятельности и в ответ на физические, холодовые и иные на-грузки. Эти показатели включают в себя субъективные данные(оценка настроения, работоспособности, сна, аппетита) и объектив-ные (рост, вес, размеры тела, частоту сердечных сокращении, час-тоту дыхания и некоторые другие величины). Самоконтроль следу-ет вести регулярно.Субъективные показатели, относящиеся к самооценкечеловеком своего текущего состояния здоровья. Прежде всего,сюда следует отнести самочувствие как интегральную оценкусвоего состояния. Трудно точно очертить круг ощущений,формирующих само понятие самочувствия, так как у каждогочеловека он свой, определяемый уровнем его знаний о своеморганизме и умением анализировать свои ощущения. Однакоопределенно к субъективным критериям можно отнести такие,как отсутствие или наличие болезненных ощущений, степень
Загрузка.
желания заниматься повседневной деятельностью и физическойкультурой, отношение к окружающему, настроение, желаниеработать, усталость и т.д. - все то, что можно определить какжизненный тонус. К субъективным показателям относят такжеполноценность сна, аппетит, бодрость (или слабость) и др.Субъективные показатели не всегда соответствуют объектив-ному состоянию здоровья человека, так как во многом определя-ются его индивидуальными психофизиологическими качества-ми и складывающимися в настоящее время жизненнымиустановками и обстоятельствами, поэтому человек может иног-да себя хорошо чувствовать при уже начинающихся болезнен-ных изменениях.1. Самочувствие, активность, настроение человека– этосвоеобразный барометр состояния центральной нервной систе-мы и многих функций внутренних органов. Обычное нормальноесамочувствие человека – это ощущение бодрости, жизнерадост-ности, желание работать, учиться, высокая работоспособность.2. Ночной сон.Во время сна человек отдыхает. Восстанав-ливаются функции организма, прежде всего центральной не-рвной системы. Нормальным считается сон, наступающий вско-ре после того, как человек лег спать, достаточно крепкий, длитель-ностью 7-8 часов. После такого сна человек ощущает себя отдох-нувшим, характерно чувство бодрости. Многие отклонения в со-стоянии здоровья, особенно центральной нервной системы, еще непроявляющиеся другими симптомами, сразу же сказываются насне. Плохой сон характеризуется длительным периодом засыпанияили ранним пробуждением среди ночи. После такого сна нет ощу-щения бодрости и свежести.3. Аппетит.При хорошем функционировании всех орга-нов и систем, при адекватных физических нагрузках обмен ве-ществ происходит более активно. Поэтому здоровый человекне жалуется на свой аппетит, чаще даже приходится прибегатьк разумному ограничению. Но аппетит не устойчив, он зави-сит от качества пищи, легко нарушается при недомогании, бо-лезнях, перенапряжении.4. Наличие болезненных ощущений.Это могут быть го-ловные боли, общая слабость, головокружение, ощущение сер-дцебиения, одышка, боли в мышцах и другие признаки.Объективные показатели здоровьячеловека выражаютсяв таких критериях, которые проявляются независимо от воличеловека, могут быть определены другим человеком и сравни-мы с предыдущим состоянием и с нормативными характерис-тиками. К объективным относят массу тела, окружности телаи его частей, динамометрию кисти и становую, частоту и рит-мичность пульса и дыхания, температуру тела, окраску кожи,характер потоотделения, устойчивость внимания, координациюдвижений и т.д. Важным дополнением к объективной самооцен-ке показателей здоровья может быть реакция и режим восста-новления отмеченных показателей. Чаще всего для этого исполь-зуется частота сердечных сокращений на дозированную физичес-кую нагрузку (например, 20 приседаний за 30 секунд или пере-ход из положения лежа на спине в положение стоя).Длина тела (рост)– важный показатель физического раз-вития человека. Измерение длины тела имеет большое значе-ние для вычисления показателей, характеризующих правильность,пропорциональность телосложения. Рост у мужчин продолжаетсядо 25 лет, у женщин до 21-22 лет.Масса тела– может изменяться в течение дня, поэтомужелательно определять ее в одно и то же время. При анализепоказателя имеет значение его соответствие «идеальному весу.Существует несколько способов расчета «идеального веса. Са-мый распространенный и близкий к истинному определяется путемвычитания из показателей длины тела (в см) условных вели-чин:при росте меньше 165 см вычитается цифра 100,при росте 165 – 175 см —————— «—————— 105,при росте свыше 175 см ————— «—————— 110,В результате получается идеальный вес в килограммах.По другой методике «идеальный вес (в кг) равен: произ-ведению длины тела в см на окружность грудной клетки (в см),