^Наверх
Главная. Коллекция "Otherreferats"Безопасность жизнедеятельности и охрана труда. Оценка здоровья

Способы оценки и самооценки физического здоровья. Значение количественной характеристики индивидуального физического здоровья. Специфика тестирования психического состояния в ходе массовых психопрофилактических (скрининговых), индивидуальных обследований.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.Размещено на сайт и самооценка физического здоровьятестирование здоровье физический. На необходимость количественной оценки физического здоровья впервые обратил внимание известный хирург, академик Н. М. Амосов. Он считает, что «уровень здоровья - это интенсивность проявлений жизни в нормальных условиях среды, которая определяется тренированностью структурных элементов организма, а «количество здоровья - это пределы изменений внешних условий, в которых еще продолжается жизнь. Непосредственно «количество здоровья можно выразить в понятии «резервные мощности. По Н. М. Амосову, здоровье - это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций.Очевидно, уровень жизнеспособности организма, его физическое здоровье должны определяться количественно. Количественная характеристика индивидуального физического здоровья - составная часть науки об индивидуальном здоровье человека.Энергетическая концепция профилактики соматических заболеваний, предложенная Г. Л. Апанасенко, - один из подходов, позволяющих осуществить это. Эта концепция позволяет перейти от планирования мероприятий по предупреждению факторов риска к планированию систем укрепления здоровья. В качестве первого направления работы эта система предусматривает диагностический этап - скрининг уровня здоровья людей. В основе этой концепции лежит биологическая закономерность, заключающаяся в том, что существует некий обусловленный эволюцией порог энергопотенциала биосистемы (резерв организма - сайт ), выше которого у людей практически не регистрируются ни эндогенные факторы риска, ни хронические соматические заболевания. Ниже этого порога (если исчерпаны резервные возможности) развиваются сначала эндогенные факторы риска, а затем и хронические соматические заболевания. Этот порог охарактеризован количественно по показателям максимальной аэробной способности, что позволяет при соответствующих мероприятиях исключить сам риск возникновения заболеваний.Помимо непосредственной количественной характеристики физического здоровья о нем можно судить и по физическому развитию (его характеристике), и по оценке физического состояния и физической работоспособности организма. Безусловно, эти показатели несут информацию о состоянии физического здоровья.Все методические приемы оценки физического состояния раскрывают границы приспособительных реакций организма, но именно диапазон этих реакций характеризует здоровье. Поэтому для объективной оценки физического здоровья наиболее соответствуют методики балльной и процентной оценки состояния здоровья, в которые включены как морфологические, так и функциональные показатели и результаты нагрузочных тестов.Очевидно, количественная оценка функциональных резервов организма весьма затруднительна. Предложены два пути исследования резервных возможностей организма: один связан с определением диапазона функций органа, системы органов и целостного организма при воздействии на организм тестирующих нагрузок, а второй - с исследованиями способности организма человека совершать работу в условиях нарушения гомеостазиса (определение допустимых степеней гетеростазиса).Учитывая, что при любом функциональном тестировании организма мобилизуется лишь часть физиологических резервов, прямое определение потенциально имеющихся физиологических резервов невозможно - сайт . Однако поскольку изменения функций физиологических систем взаимосвязаны механизмами нейрогуморальной регуляции, для оценки функциональных резервов адаптации организма используются косвенные методы в виде дозированных и предельных физических нагрузок с регистрацией различных показателей функционального состояния организма (частота сердечных сокращений, потребление кислорода, секреция гормонов, биопотенциалы головного мозга и т.д.). Такой подход позволяет количественно оценить реальный вклад тех или иных физиологических резервов в формирование физического состояния организма, а поскольку подсистема физиологических резервов является центральной в системе резервов адаптации и от ее функции зависит работа других подсистем, это позволяет приблизиться к оценке возможности мобилизации системы функциональных резервов адаптации организма в целом.К методам оценки функциональных резервов организма, составляющих основу физического здоровья, относят различные функциональные пробы. По мнению исследователей, для выявления диапазона функциональных резервов организма человека должны применяться интенсивные, кратковременные, строго дозированные физические и умственные нагрузки.Оценка уровня гибкости. Ниже приведены несколько тестов для оценки уровня гибкости, которые хоть и не покажут филигранную точность, но помогут представить общую картину вашего спортивного здоровья.Плечевые суставы 1:Сядьте на стул спиной к партнеру, положив, сцепленные в замок руки, на затылок. Разведите локти в стороны, сильно сведя лопатки. Теперь пусть партнер, упираясь вам в спину корпусом или коленом, плавно и аккуратно потянет ваши локти назад. Когда почувствуете среднюю степень дискомфорта, остановитесь и зафиксируйте результат.Хорошо:локти прошли линию плеч.Отлично:плечевые кости расположены под прямым углом другу к другу.Плечевые суставы 2Лягте на край обычной скамьи (как в тренажерных залах) так, чтобы ваши плечи чуть-чуть свисали по краям. Ноги согните и поставьте ступнями на скамью. Сильно и жестко прижмите поясницу к скамье. Не отрывая спины от скамьи, не допуская прогиба в позвоночнике, поднимите прямые руки перед собой и медленно опустите их за голову как можно дальше. Руки прямые, в локтях не сгибать! Для увеличения точности возьмите в руки легкую палку.Хорошо:обе ладони прошли ниже плоскости скамьи.Отлично:оба локтя прошли ниже плоскости скамьи.Вращатели плеча:Сядьте на стул боком к зеркалу. Разведите руки в стороны и согните в локтях под 90 градусов. Не меняя угла сгиба в локтях, разверните руки вверх и назад, стараясь отвести ладони как можно дальше за голову. Теперь максимально разверните руки в другую сторону, опустив их вниз.Хорошо:ладони поравнялись с уровнем головы в верхней точке и осевой линией корпуса в нижней. Причем оба крайних положения симметричны друг относительно друга.Отлично:ладони прошли вертикальную линию, проходящую вдоль корпуса и головы в обеих точках. Причем оба крайних положения симметричны друг относительнодруга.Сгибатели бедра:Лягте на скамью так, чтобы таз оказался на самом крае скамьи. Одна прямая нога свешивается со скамьи, вторую согнуть в колене и руками потянуть к себе, полностью прижав к груди. Одновременно пробуйте опустить прямую ногу (в колене не сгибать. ) к полу.Хорошо:колено прямой ноги поравнялось с плоскостью скамьи.Отлично:колено прямой ноги прошло плоскость скамьи.Разгибатели бедра:Сядьте на скамью, положив одну ногу на нее. Корпусом развернитесь в сторону прямой ноги, носок приведите в нейтральное положение - не натягивайте на себя и не оттягивайте от себя. С идеально прямой спиной наклонитесь вперед.Хорошо:пальцы рук касаются пятки прямой ноги.Отлично:пальцы держаться за пятку прямой ноги, локти касаются скамьи.Приводящие бедра:Встаньте на колени и руками примите позу Сфинкса, положив локти и ладони на пол перед собой, направив их вперед. Теперь разведите колени, как можно шире. Не двигайте таз вперед или назад, при взгляде сверху ваши бедра должны представлять сплошную линию. Голени согнуты под прямым углом по отношению к бедрам. Также можно попробовать вариант, когда руки ставите на фитбол.Хорошо:бедра располагаются чуть больше прямого углу относительно друг друга (100-- 110 градусов).Отлично:бедра под углом 130-150 градусов относительно друг друга.Snatch-тест: Этот тест самый сложный, так как зависит не только от гибкости суставов, но и от многих других факторов. На взгляд многих тренеров-методистов его идеальное выполнение свидетельствует о великолепной гибкости тех регионов тела, хорошее состояние которых в первую очередь отвечает за отсутствие спортивных травм у людей, занимающихся силовым тренингом.Встаньте прямо, ноги поставьте чуть шире бедер и немного разверните ступни в стороны. В руки возьмите палку максимально широким хватом. Поднимите ее над головой, отведя чуть далее за осевую линию корпуса, сведите лопатки и в этом положении глубоко присядьте вниз.Хорошо:неполный присед, при этом спина прямая, палка не сместилась вперед, ощущается легкий дискомфорт в районе тазобедренных суставов и низа спины.Отлично:полный присед, прогнутая в пояснице спина, палка не сместилась вперед, отсутствуют дискомфортные ощущения в пояснице, легкое напряжение в середине спины.Оценка быстроты реакции. Известно, что возраст оказывает прямое воздействие на скорость реакции. Так, реакция пожилых людей по сравнению с молодыми медленнее. Каков механизм реакции человека на внешнее воздействие? Происходит раскодирование перцептивной (поступающей через органы чувств) информации, активизация памяти, принятие решения, выбор ответа (реакции) и исполнение ответа. Конечно, редко удается просчитать количество времени, затрачиваемого накаждую ступень процесса.Для того чтобы улучшить скорость реакции до уровня, скажем, ниндзя, необходимо две вещи: тренировать мышцы, чтобы быстро сокращались их волокна, и увеличить скорость активизации и общения нейронов мозга. Последнее можно представить как повышение скорости работы процессора компьютера. Это будет промежуток времени между посылом сигнала из мозга и получения его мышцами. Если вы будете тренироваться и контролировать результаты, это поможет вам в любом аспекте вашей жизни -- особенно в те моменты, от которых будет зависеть ваша жизнь.Следует натренировать мышечные волокна сжиматься быстрее. Для этого отлично подойдут упражнения с «реактивными движениями. Обычно все реакции связаны с руками. Именно на увеличение скорости реакции рук вам следует обратить внимание. Помогут в этом отжимания схлопками. С их помощью вы сможете тренировать скорость реакции ваших рук.Немаловажно также увеличить скорость умственных сигналов для ускорения трансмиссии нейропередатчиков. Это можно сделать с помощью некоторых упражнений, развивающих скорость хватки и блокировки (защиты). В боевых искусствах тренер особое внимание уделяет умению ученика выставлять защиту против нападения. Это действие должно дойти до уровня автоматизма, стать бессознательным. Можно тренироваться смячом: резко ударить его об стену, а затем поймать. Особенно хорошо, если стена неровная и таким образом вам будет сложно просчитать траекторию отскока.Для улучшения реакции очень важно развивать умение замечать объекты периферийным зрением. Попросите друга, чтобы он неожиданно напал на вас сзади или сбоку. Полезны в этом плане компьютерные игры -- обычные 2D или 3D. В Интернете можно найти массу игр, направленных на тренировку рефлексов.2.Тест. Для того чтобы проверить скорость реакции, вам понадобится помощь друга и линейка. Попросите друга держать линейку прямо перед вами, примерно на уровне солнечного сплетения. Выдолжны стоять с опущенными вдоль тела руками. Затем он должен отпустить ее без предупреждения. Успеете ли вы поймать ее прежде, чем она упадет напол? Если успели, не все так плохо. Теперь посмотрите на расстояние, которое пролетела линейка до того, как вы ее поймали. Регулярно тренируйте скорость реакции, чтобы сократить ее падение до минимума. Тест на психическое состояние. Предназначен для интегральной экспресс-оценки психического состояния в ходе массовых психопрофилактических (скрининговых) и индивидуальных обследований. Разработан в Научно-исследовательском психоневрологическом институте им. В. М. Бехтерева (Гурвич И. Н. 1992).Выполнение теста занимает 10--15 минут. Бланки обрабатываются работником среднего медицинского персонала или другим специально проинструктированным лицом. Обработка сводится к подсчету общей суммы набранных обследуемым баллов и занимает не более одной минуты.Инструкция:В данной анкете представлены явления, которыми, как правило, психика человека отвечает на трудные жизненные ситуации. Внимательно прочитайте и оцените по следующей шкале то, насколько каждое из этих явлений представлено в Вашей жизни:4 -- есть и было всегда;3 -- есть уже длительное время;2 -- появилось в последнее время;1 -- было в прошлом, но сейчас нет;0 -- нет и не было.1. Бессонница, расстройства сна.2. Ощущение, что окружающие люди относятся к Вам недоброжелательно.3. Головные боли.4. Изменение настроения без видимых причин.5. Боязнь темноты.6. Чувство, что Вы стали хуже других людей.7. Плаксивость, склонность к слезам.8. Ощущение комка в горле.9. Боязнь высоты.10. Быстрая утомляемость, чувство усталости.11. Неуверенность в себе, в своих силах.12. Сильное чувство вины.13. Опасение по поводу возможного возникновения тяжелого заболевания.14. Боязнь находиться одному в помещении или на улице.15. Опасение покраснеть на людях.16. Трудности в общении с людьми.17. Беспричинный, необоснованный страх за себя, за других людей, боязнь каких-либо ситуаций.18. Дрожание рук, ног, всего тела.19. Невозможность сдерживать проявления своих чувств.20. Сниженное, плохое или подавленное настроение.21. Учащенное сердцебиение.22. Беспричинная, необоснованная тревога, предчувствие, что может произойти что-то неприятное.23. Безразличие ко всему происходящему.24. Повышенная раздражительность, вспыльчивость.26. Чувство общей слабости, вялости.Тест позволяет распределить обследуемых на пять групп (уровней) психического здоровья:- I группа, здоровые -- сумма баллов менее 10;- II группа, практически здоровые с благоприятными прогностическими признаками -- 11--20 баллов;- III группа, практически здоровые с неблагоприятными прогностическими признаками (предпатология) --21--30 баллов;-IV группа, легкая патология -- 31--40 баллов;-V группа с существенными признаками патологии -- более 40 баллов. Заключение. Становление здоровья определяется взаимодействием большого числа факторов - социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и духовных, которые сложно и противоречиво взаимодействуют друг с другом.Главным условием сохранения здоровья, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, активный образ жизни.Здоровый образ жизни и физическая культура органически едины в своей гуманистической направленности, ориентированы на конкретную личность. Физическая культура создает необходимые предпосылки и условия для здорового образа жизни, однако, не следует думать, что занятия физической культурой и спортом автоматически гарантируют хорошее здоровье. Исследованиями установлено, что из общего числа факторов, оказывающих влияние на формирование здоровья студентов, на занятия физической культурой и спортом приходится на сон - на режим питания - на суммарное воздействие других факторе - занятия физической культурой благотворно воздействуют на все системы функции организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, на деятельность опорно-двигательного аппарата и т.д. Список использованной литературы 1. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва, 2007.2. Физическая культура: Учебное пособие для подготовки к экзаменам / Под ред. В. Ю. Волкова и В. И. Загоруйко. СПб. Питер, 2009. - 224 с.3. Физическая культура студента: Учебник/Под ред. В.И. Ильинича.-М. Гардарака, 2008-448с.Размещено на сайт
  • Рассмотрение различных определений здоровья человека - отсутствие болезней: состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Формирование культуры здоровья. Навыки эксплуатации технических средств обучения и бытовых приборов с ЭМИ.реферат , добавлен 13.12.2011

  • Профилактика заболеваний и укрепление физического и психического здоровья как основы здорового образа жизни человека. Соблюдение правил личной гигиены. Закаливание организма. Польза для здоровья прогулок на свежем воздухе. Нарушение режима питания.презентация , добавлен 18.01.2013

  • Факторы, определяющие состояние здоровья, показатели физического развития в основе определения его уровня. Программа формирования культуры здоровья. Знания и навыки эксплуатации технических средств обучения, бытовых приборов с электромагнитным излучением.реферат , добавлен 11.12.2011

  • Здоровье как состояние физического, духовного, социального благополучия. Кератин как основа ногтевой пластинки. Основные разновидности форм пластинок, их цвет. Профилактика и коррекция здоровья по состоянию ногтей. Общие правила ухаживания за ногтями.презентация , добавлен 27.11.2013

  • Понятие и сущность здоровья человека. Классификация факторов, влияющих на здоровье человека. Современные факторы риска для здоровья человека. Пути формирования здорового образа жизни. Основные причины смерти населения России. Культура здоровья людей.реферат , добавлен 09.03.2017

  • Описание типового проекта детского комбината. Характеристика служебно-бытовых помещений. Гигиеническая оценка сетки занятий детей. Микроклимат помещений и световой режим. Гигиеническая оценка режима дня. Комплексная оценка состояния здоровья ребенка.курсовая работа , добавлен 24.07.2009

  • Здоровье как естественное состояние организма. Изучение отличительных признаков нравственного, психического и физического здоровья человека. Составление распорядка дня, правильного питания, избавление от вредных привычек. Посещение спортивных секций.дипломная работа , добавлен 28.10.2014

  • Понятие здоровья и здорового образа жизни, характеристика его составляющих: требования к правильному питанию, признаки психического здоровья, виды закаливания, режим труда и отдыха, необходимость физической активности и отказа от вредных привычек.презентация , добавлен 22.06.2015

  • Определение сущности здоровья, его основные виды: соматическое, физическое, психическое. Влияние генетических факторов, состояния окружающей среды и медицинского обеспечения на показатели здоровья. Позитивная роль закаливания, личной гигиены и спорта.реферат , добавлен 15.12.2011

  • Значение физической культуры для человека. Закаливание как своеобразная тренировка терморегуляторных процессов организма. Значение воздушных ванн для укрепления здоровья. Этапы закаливания водой. Польза инсоляции и правила принятия солнечных ванн.презентация , добавлен 28.11.2013


Функциональное состояние организма как оценка здоровья человека

Реферат* Без ожидания: файлы доступны для скачивания сразу после оплаты.Ручная проверка: файлы открываются и полностью соответствуют описанию.Документ оформлен в соответствии с требованиями ГОСТ.190руб.1 Функциональное состояние организма как оценка здоровья человека . 41.1 Пульс . 41.2 Пробы с дозировкой нагрузки . 81.3 Спирометрия . 112 Оценка функционального состояния . 16ЗАКЛЮЧЕНИЕ . 18СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ . 19

Введение

В современном мире здоровье для человека играет очень важную роль и зависит от множества факторов, таких как здоровый образ жизни, внешняя среда, нервные напряжения, физическая активность и многое другое. Поэтому необходимо не только заботиться о своем здоровье, но и знать, как вовремя понять его изменения.Функциональные пробы позволяют оценивать общее состояние организма, его резервные возможности, особенности адаптации различных систем к физическим нагрузкам, которые в ряде случаев имитируют стрессорные воздействия. Разнообразие функциональных проб, тестов, а также самоконтроль дают возможность наиболее точно оценить функциональное состояние организма и вовремя заняться сохранением и укреплением здоровья.Целью данной работы является изучение функционального состояния организма как оценки здоровья человека и его основных показателей.

Фрагмент работы для ознакомления

1. Функциональное состояние организма как оценка здоровья человека. Функциональным состоянием организма называют комплекс свойств, которые определяют уровень жизнедеятельности организма, его ответную реакцию на физическую нагрузку, в которой отражается степень интеграции и адекватности функций выполняемой работе. 1.1. Пульс. Важнейшим показателем функционального состояния организма и, в частности сердечно-сосудистой системы, является пульс или частота сердечных сокращений и его изменения. Существует несколько способов измерения пульса, рассмотрим основные из них: . Различают пульс умеренного наполнения, наполнения сверх нормы, плохо пальпируемый и нитевидный. Частота сердечных сокращений зависит от: . 1.2. Пробы с дозировкой нагрузки. Пробы с дозировкой нагрузки необходимо проводить потому, что функциональная недостаточность органа заметнее проявляется в условиях нагрузки, чем в покое. При этом нагрузки должны быть стандартными, иметь определенную мощность и быть доступными.Классифицируют пробы с дозировкой нагрузки по следующим признакам: . Простые пробы в свою очередь делятся на: . Рассмотрим на примере Гарвардского степ-теста. В данном тесте оценка работоспособности производится по величине индекса . Для расчета ИГСТ используют формулу: . 1.3. Спирометрия. Одним из показателей функционального состояния дыхательной системы является измерение жизненной емкости легких (ЖЕЛ). Для его измерения используется специальный прибор – спирометр, который состоит из датчика потока воздуха и электронного устройства, преобразующего показания датчика в цифровую форму и производящего необходимые вычисления.Для проведения пробы испытуемый находится . Проведение спирометрии позволяет узнать характеристики дыхательной системы: . 2. Оценка функционального состояния. Оценка должна быть комплексной и динамичной ведь функциональное состояние организма является сложной системной реакцией на воздействия факторов внутренней и внешней среды. Поэтому для оценивания используют изменения показателей . Для оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы в условиях покоя используют измерение . Для оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы с помощью функциональных проб используют функциональные . К методикам оценки функционального состояния дыхательной системы относят: .

Список литературы

Самусев Р.П. Атлас анатомии человека: Учеб. пособие для студентов учреждений сред. профессион. образования / Р.П. Самусев, В.Я. Липченко. – 7-е изд. перераб. – М. ООО «Издательство Оникс: ООО «Издательство «Мир и Образование, 2009. – 544 с. ил.Солодков А. С, Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. Изд. 4-е, испр. и доп. — М. Советский спорт, 2012. —620 с, ил. ISBN 978-5-9718-0324-9Смирнов В.М. Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта: Учебн. для студ. сред. и высш. учебных заведений. - М. Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. - 608 с. ил. ISBN 5-305-00034-3Ткачук М.Г. Анатомия: учебник для студентов высш. учеб. заведений / М.Г. Ткачук, И.А. Степаник. – М. Советский спорт, 2010. – 392 с. ил. ISBN 978-5-9718-0333-1 Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются. * Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала, который не является научным трудом, не является выпускной квалификационной работой и представляет собой результат обработки, структурирования и форматирования собранной информации, но может использоваться в качестве источника для подготовки работы указанной тематики.

Другие рефераты


Введение

Здоро?вье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.Охрана здоровья человека (здравоохранение) — одна из функций государства. В мировом масштабе охраной здоровья человечества занимается Всемирная организация здравоохранения.Здоровье человека является качественной характеристикой, складывающейся из набора количественных параметров: антропометрических (рост, вес, объем грудной клетки, геометрическая форма органов и тканей); физических (частота пульса, артериальное давление, температура тела); биохимических (содержание химических элементов в организме, эритроцитов, лейкоцитов, гормонов и пр.); биологических (состав кишечной флоры, наличие вирусных и инфекционных болезней) и др.Для состояния организма человека существует понятие «нормы, когда значения параметров укладываются в определенный, выработанный медицинской наукой и практикой диапазон. Отклонение значения от заданного диапазона может явиться признаком и доказательством ухудшения здоровья. Внешне утрата здоровья будет выражаться в измеримых нарушениях в структурах и функциях организма, изменениях его адаптивных возможностей.

1. Здоровье с позиций ВОЗ

По уставу ВОЗ, «здоровье — это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Однако это определение не может быть использовано для оценки здоровья на популяционном и индивидуальном уровне. По мнению ВОЗ, в медико-санитарной статистике под здоровьем на индивидуальном уровне понимается отсутствие выявленных расстройств и заболеваний, а на популяционном — процесс снижения уровня смертности, заболеваемости и инвалидности.

2. Уровни здоровья в медико-социальных исследованиях

  • Индивидуальное здоровье — здоровье отдельного человека.
  • Групповое здоровье — здоровье социальных и этнических групп.
  • Региональное здоровье — здоровье населения административных территорий.
  • Общественное здоровье — здоровье популяции, общества в целом.

3. Социальные факторы, влияющие на здоровье

С точки зрения ВОЗ, здоровье людей — качество социальное, в связи с чем для оценки общественного здоровья рекомендуются следующие показатели:
  • отчисление валового национального продукта на здравоохранение.
  • доступность первичной медико-санитарной помощи.
  • степень обследования беременных квалифицированным персоналом.
  • состояние питания детей.

4. Неофициальная классификация степеней здоровья

  • Совершенное здоровье, отличное настроение, сильный Иммунитет (биология).
  • Здоров, но присутствует незначительный ущерб здоровью, практически не мешающий жизнедеятельности. Например — рубцы, пломбы. Такой ущерб не нуждается в лечении.
  • Нормальное состояние. Здоров, но присутствуют не развивающиеся заболевания, которые иногда могут ограничивать жизнедеятельность, повышать утомляемость. Например: близорукость и дальнозоркость, перхоть, плоскостопие, сутулость. Рекомендуется лечить по возможности.
  • Здоров, но плохое настроение, стресс, ослабление иммунитета. Рекомендуется быстрее перейти в нормальное состояние.
  • Болен. Присутствует лёгкое излечимое заболевания. Нет угрозы жизни. Необходимо быстрое лечение или остановка развития заболевания. Например: ОРЗ, насморк (ринит), грипп, искривление позвоночника.
  • Хроническое заболевание или инвалидность.
  • Травма. Временная потеря некоторой способности. Возможна угроза здоровью. Например, ушиб, порез, вывих, ожог, отморожение, шок, потеря сознания. Необходима первая медицинская помощь. Почти каждый человек должен уметь оказывать первую медицинскую помощь. Лёгкие травмы можно полностью вылечить. Тяжёлая травма может привести к потере органа (гангрена).
  • Угроза жизни. Например: тяжёлое ранение, температура тела выше 42 °C, потеря крови, остановка сердца, дыхания. Необходима срочная медицинская помощь.
  • Клиническая смерть. Прекращения дыхания и кровообращения. Возможна Реанимация.
  • Биологическая смерть.

5. Соотношение различных факторов, влияющих на здоровье

Согласно данным ВОЗ, соотношение условий, влияющих на здоровье, таково:условия и образ жизни, питание — и наследственность —

Реферат Оценка здоровья органов и систем

Работа добавлена на сайт сайт : 2015-10-28Ф.И.О. Харчикова Тамара Степановна. Дата рождения 28 февраля 1989г.Возраст (полных лет) 22 года. Рост 162 см
Есть заболевания опорно-двигательного аппарата (межпозвонковая грыжа Шморля).Отмечаются боли в коленном и тазобедренном суставе. Лечебная физкультура, мануальная терапия, сократить количество физических нагрузок
2.Оценка физического развитияФизическое развитие практически по всем параметрам соответствует норме. По центильным таблицам показатели средние. Хорошо развита мускулатуре аппарата внешнего дыхания.Нормальное развитие грудной клетки.Результат индекса Кетле: 20, 5 – что соотвествует норме. Никаких отклонений в физическом развитии не выявлено. Физическое развитие гармоничное. Но есть склонность к синякам.
3. Оценка питанияКоличество приёма пищи в день соответствует норме (4-6 раз в день). Но максимальный объём приёма пищи приходится на утро или вечер, что свидетельствует о нарушении режима питания. Количество съеденных углеводов в день соответствует норме (70 г, при норме от 50 до 100г). Избыток белка, полученного с питанием за сутки – 1,14 при норме от 0,75 до 1. Количество жиров, полученных с питанием за сутки в норме (1,15 при норме от 1 до 1,2 г/кг). Количество углеводов также в норме: 4 г при норме от 4 до 7. Питание сбалансированное по белкам, жирам и углеводам – 1:1:4. Общая ккал питания – 1607 ккал. Является низкокалорийным с учётом необходимой нормы калорий для поддержания активного образа жизни. Аппетит в норме. Имеется хроническое заболевание желудка – гастрит. Повышенная кислотность в желудке. Привести нарушенный режим питания в норму. Для этого необходимо грамотное распределение количества приёма пищи в день. Максимальный объём приёма пищи необходимо перенести на дневное время. Последний раз принимать пищу за 1,5 – 2 ч. и более до сна. Разнообразить рацион кисломолочными продуктами, принимать кисломолочные продукты чаще. Повысить ккал своего питания с учётом больших энергозатрат за день (учёба, спорт). Употреблять большое количество жидкостей, а также овощей и фруктов содержащих их (огурцы, арбузы, сливы, дыни, морковный и свекольный соки). Следует включить в дневной рацион продукты, богатые клетчаткой: вареный картофель, морковь, свеклу капусту, томаты, овсяную, манную, гречневую крупы, макароны, рис, бобовые (фасоль, горох, бобы, чечевица), а также фрукты.
4. Оценка функционального состояния дыхательной системыХронических заболеваний органов дыхания нет. Но иногда бывает кашель с мокротой, преимущественно по утрам. Частота дыхания в минуту – 26, что выше нормы на 6 единиц. Проба с задержкой дыхания на вдохе и выдохе в норме (54 и 23 соответственно). Жизненная ёмкость лёгких – 3500, соответствует норме.
5. Оценка здоровья лор-органовЗдорова. Хронических заболеваний уха, горла, носа не имеется. Дыхание через нос затруднено только в случае простудных заболеваний, которые случаются с частотой не более 2 раз в год, что соответствует норме.
6. Оценка здоровья иммунной системыЗдорова. Простудные заболевание (ОРЗ) случаются не чаще 2 раз в год, что соответствует норме. Продолжительность от 5 до 7 дней, что также является показателем нормы. Если наблюдается повышение температуры с течение простудного заболевания, оно также не превышает норму и длительность. Уровень иммунитета хороший.
7. Оценка аллергических реакцийВрождённой склонности к аллергии нет, аллергическая предрасположенность не выявлена. Но в последнее время отмечается некоторые аллергические реакции: на стресс, на лекарства, на кошек. Выявить аллергены. Исключить известные источники аллергии.
8. Оценка сердечно-сосудистой системы, пульса и давленияЗаболеваний ССС нет. Очень редко в покое отмечаются боли в сердце. Приступы ощущаемого сердцебиения носят функциональный характер (при волнении или при усиленной физической нагрузке). Перебоев в работе сердца не отмечается. Пульс сидя перед нагрузкой в норме (68 в мин., при норме от 60 до 89). Пульс стоя в норме (76). Пульс сразу после нагрузки – 92 (тест с приседаниями), что говорит о недостаточной тренированности сердца. Пульс через 1 мин. После нагрузки чуть меньше пульсу сидя перед нагрузкой (64) – это является нормой. Артериальное давление сидя САД – 110, ДАД – 70. В норме. Артериальное давление стоя остаётся прежним. Норма. По индексу Руффье показатель – 1 – хороший. Поводов для беспокойств нет, т.к. боли в сердце бывают крайне редко, не связанные ни с физической нагрузкой, ни с переживаемыми эмоциями. Консультация кардиолога не нужна. Недостаточная тренированность сердца говорит о том, что нужно грамотно распределять нагрузки и отдых.
9. Оценка функционального состояния нервной системыЗаболеваний нервной системы нет. Травм головы с потерей сознания, инфекционных или воспалительных заболеваний головного мозга перенесено не было. Умственная работа в течение учебного дня высокая. Продолжительность суточного сна в норме (6-8 часов), но иногда ощущение вялости, недосыпания. Головные боли беспокоят редко. Головокружения бывают также редко. Обмороков не было ни разу.По возможности ложиться спать раньше. Стараться соблюдать одно и то же время отхода ко сну и подъёма по утрам. Полноценный сон. Прогулки на свежем воздухе. Давать перерывы на отдых в процессе нагрузки за день.По признакам здоровья нервной системы – здорова.
10. Оценка сенсорных системЗрение – 100% оба глаза. Никаких заболеваний органов зрения нет. Высокое напряжение органов зрения за день и ощущение усталости глаз в конце дня. Нарушений слухового анализатора нет.Стараться делать лечебную гимнастику для глаз, упражнения для отдыха глаз, снятия напряжения. Стараться меньше времени проводить перед экраном телевизора, компьютера. Давать глазам отдых.
11. Оценка эндокринной системыЭндокринных заболеваний нет. Гнойных заболеваний кожи не было. Отсутствуют полосы перерастяжения. Ни резкого похудения, ни увеличения массы более, чем на не было. Размер щитовидной железы в норме.
12. Оценка мовыделительной системыЗаболеваний мочевыделительной системы нет. Частота мочеиспускания в норме (около 6 раз в день). Болей при мочеиспускании и в пояснице нет. Цвет мочи светло-жёлтый, прозрачный.
14. Оценка репродуктивного здоровьяВозраст начала менструации 13 лет (норма). Длительность менструации в норме (6 дней). Менструации проходят болезненно, особенно в первые дни. Регулярные. Длительность менструального цикла в норме (30 дней).Здорова. Но чтобы облегчить состояние здоровья в первые дни менструации, необходимо беречь себя от переохлаждений в течение месяца и ограничить себя в физических нагрузках во время менструации.
15. Оценка двигательной активностиДвигательная активность избыточная. Регулярные занятия в спортивной секции. Грамотно распределять физические нагрузки, не перегружаться.
16. Отношение к алкоголю, курению и наркотикамВ первые попробовала алкогольные напитки в возрасте 15 лет. Частота употребления варьируется. Курение с 18 лет. Частое. К наркотикам равнодушна.Прекратить курение и сократить количество потребления алкоголя.
17. Оценка адаптации по уровню ИФИ0, 352 - удовлетворительный
18. Оценка возможности справляться со стрессом Уровень стрессоустойчивости равен 3 – высокий уровень устойчивости к стрессам. Высокий уровень психологического здоровья. Хорошие отношения с группой, родителями, легкость в общении с новыми людьми и противоположным полом. Определение себя как человека счастливого.
19. Биологический возраст

Пример готового реферата по предмету: Медицина

Выдержка из текста

Астеническому типу телосложения характерно преобладание продольных размеров тела: узкое лицо, длинная и тонкая шея, длинная и плоская грудная клетка, небольшой живот, тонкие конечности, слаборазвитая мускулатура, тонкая бледная кожа. Нормостеническому типу телосложения характерно пропорциональное телосложение. Отмечают зависимость подверженности человека тем или иным заболеваниям от его конституции: у астеников чаще диагностируют туберкулез и заболевания желудочно-кишечного тракта, гиперстеникам — болезнь обмена веществ, печени, гипертоническая болезнь и др.2. Оценка функционального состояния. Оценка должна быть комплексной и динамичной ведь функциональное состояние организма является сложной системной реакцией на воздействия факторов внутренней и внешней среды. Поэтому для оценивания используют изменения показателей деятельности физиологических систем, являющихся ведущими при выполнении физических нагрузок: сердечно-сосудистой и дыхательной. Для оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы в условиях покояиспользуют измерение ЧСС и АД. Для измерения АДиспользуют тонометр и фонендоскоп. Тонометр представляет из себянадувную резиновую манжету, а также ртутный или мембранный манометр. Артериальное давление измеряют на плече исследуемого, который должен сидеть или лежать. Норма АД для человека в пределах 110/70 — 130/80 мм рт. ст. в покое. У взрослых людей систолическое давление в норме — 100?140, диастолическое- 60?90 мм рт. ст. Значения, превышающиенорму свидетельствуют о развитии гипертонии, ниже нормы- гипотонии. Нормой для пульсового артериального давленияявляется 40?60 мм рт. ст. Для оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы с помощью функциональных проб используют функциональные пробы со стандартными физическими нагрузками (20 приседаний за 30,40 с, 15-секундный бег, трехминутный бег) в качестве критерия оценки текущего состояния организма спортсмена в динамике. Рассмотрим функциональную пробу. Руфье. Перед началом пробы испытуемый должен находиться в лежачем положении в течение 5 минут. После этого измеряют ЧСС за 15 с и пересчитывают в 1 мин (P 1).

Испытуемомупредлагается выполнить

3. приседаний за 45 с, после чего сразу лечь, измеряя ЧСС за 15 с (Р 2), затем измеряется ЧСС за последние 15 с первой минуты восстановления (Р 3). Оценка пробы дается по индексу Руфье-Диксона:Если величина индекса меньше 2,9 — функциональное состояниесердечно-сосудистой системы отличное, от 3 до 6 — хорошее, от 6 до 8 — удовлетворительное, выше 8 — плохое. К методикам оценки функционального состояния дыхательной системы относят: Проба Штанге — задержкадыхания на вдохе. После 5 мин отдыха сидяиспытуемому предлагается сделать вдох на 80?90% от максимального и задержать дыхание. Измеряется время от момента начала задержки дыхания до его прекращения. Для среднего показателя способности задерживать дыхание на вдохе для нетренированных людей нормой считается 40?50 с, для тренированных — 60?90 с и более. С нарастанием тренированности время задержки дыхания возрастает, при снижении или отсутствии тренированности — снижается. При заболевании или переутомлении это время снижается на значительную величину — до 30?35 с. Проба Генчи — задержкадыхания на выдохе. Выполняется так же, как и проба Штанге, только задержка дыхания производится после полного выдоха. Средним показателем является способность задерживать дыхание на выдохе для нетренированных людей на 25?30 с, для тренированных — 40?60 с и более. Заключение. Существует большое количество способов и средств для оценки функционального состояния организма. Функции органов и систем, в первую очередь сердца, которое играет ведущую роль жизнедеятельности организма, в большинстве случаев оценивают на основе обследований в состоянии покоя. Оценка функционального состояния показывает не только его общее состояние, но и скрытые резервы организма, его способность адаптироваться и реакции на нагрузку, уровень его работоспособности или перетренированности. Также с помощью оценки состояния дыхательной системы, а именно проведение спирометрии показывает любые отклонения в показателях внешнего дыхания, что часто является следствием заболеваний или переутомления. Существуют простые пробы, которые может использовать любой неподготовленный человек, например измерение ЧСС или АД, а существуют и более сложные, применяемые в медицинских организациях или при обследованиях спортсменов. Мы видим, что самостоятельно следить за своим здоровьем под силу каждому, если знать всего лишь несколько простых функциональных показателей и проб. Список литературы. Самусев Р.П. Атлас анатомии человека: Учеб. пособие для студентов учреждений сред. профессион. образования / Р.П. Самусев, В.Я. Липченко. — 7-е изд. перераб. — М. ООО «Издательство Оникс: ООО «Издательство „Мир и Образование“, 2009. — 544 с. ил. Солодков А. С, Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. Изд. 4-е, испр.идоп. — М. Советский спорт, 2012. — 620 с, ил. ISBN 978?5-9718?0324?9Смирнов В.М. Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта: Учебн. для студ. сред.ивысш. учебных заведений. — М. Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. — 608 с. ил. ISBN 5?305?34?3Ткачук М.Г. Анатомия: учебник для студентов высш. учеб. заведений / М.Г. Ткачук, И.А. Степаник. — М. Советский спорт, 2010. — 392 с. ил. ISBN 978?5-9718?0333?1

Список источников информации

1. Самусев Р.П. Атлас анатомии человека: Учеб. пособие для студентов учреждений сред. профессион. образования / Р.П. Самусев, В.Я. Липченко. — 7-е изд. перераб. — М. ООО «Издательство Оникс: ООО «Издательство „Мир и Образование“, 2009. — 544 с. ил.2. Солодков А. С, Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. Изд. 4-е, испр. и доп. — М. Советский спорт, 2012. — 620 с, ил. ISBN 978?5-9718?0324?93. Смирнов В.М. Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта: Учебн. для студ. сред. и высш. учебных заведений. — М. Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. — 608 с. ил. ISBN 5?305?34?34. Ткачук М.Г. Анатомия: учебник для студентов высш. учеб. заведений / М.Г. Ткачук, И.А. Степаник. — М. Советский спорт, 2010. — 392 с. ил. ISBN 978?5-9718?0333список литературы

Реферат "Здоровый образ жизни"

 Введение. Здоровье - этотакоесостояниеорганизма, - Здоровыйорганизмспособенпереноситьогромныепсихическиеифизическиенагрузки, Уфизическитренированныхлюдейкомпенсаторные (защитно-приспособительные) реакцииразвитыособеннохорошо. Однакокомпенсаторныевозможностиорганизманебеспредельны, раноилипоздноонимогутистощиться, итогдавозникаетболезнь.Здоровье, еслионоданонамизначально, нужноещеуметьсохранить. Аужеслиестькакие-тоотклонениявздоровье, тоихнужнопостаратьсяликвидировать. Адостичьэтогоможнотолькопутемведенияздоровогообразажизни. Существуетнемалопримеров, нетолькопоправлялиздоровье, ноидобивалисьвысокихспортивныхрезультатов.Новжизнинаблюдаетсядругаякартина, когдалюди (аихнемало), имеющиеотличноездоровье, деньотоднягубятего, незадумываясьопоследствиях.Насовременномэтапе, необходимойдляуспешнойтрудовойдеятельности.Здоровыйобразжизни, являясьважнейшимсоставнымэлементомкультуры, которыесоответствуютгигиеническимпринципам, укрепляютадаптивныевозможностиорганизма, способствуютуспешномувосстановлению, поддержаниюиразвитиюегорезервныхвозможностей, полноценномувыполнениюличностьюсоциальнопрофессиональныхфункций. Здоровыйобразжизни - этокомплексоздоровительныхмероприятий, обеспечивающийгармоничноеразвитиеиукреплениездоровья, повышениеработоспособностистудентов, продлениеихтворческогодолголетия. Онсодержитвсебеследующиеосновныеэлементы : личнуюгигиену, отказотвредныхпривычек, дальнейшегоразвитияирасширениямассовойоздоровительной, физкультурнойиспортивнойработыввысшейшколе. пропагандистской, инструкторско-педагогической, судейскойидругихвидахдеятельности.Самоконтроль (саморегуляцияисамооценка) студентаимеетнетольковоспитательноезначение, ноиприучаетболеесознательноотноситьсякзанятиям, соблюдатьправилаличнойиколлективнойгигиены, разумногораспорядкадня, режимаучебы, труда, бытаиотдыха. дозироватьее.Исследованияипрактическийопытпоказали, чторольактивногоотдыхасущественноповышается. Активныйотдыхспособствуетвосстановлениюдвигательнойфункции, сердечно - сосудистойидругихсистем. Здоровье, какценностьчеловека. Здоровье - этотакоесостояниеорганизма, - (например, кздоровьюсвоихучеников), считая, чтоздоровьеданонавечно. Нередкооздоровьевспоминаюттолькотогда, Здоровыйорганизмспособенпереноситьогромныефизическиеипсихическиенагрузки, значительныеколебаниявнешнейсредыивывестиегоизравновесияоченьтрудно. И, наконец, - такназываемыйгомеостазис. Онпроявляетсявтом, чтовнормеподдерживаетсяопределеннаятемпература, химическийсоставкрови, насыщениеартериальнойкровикислородомит.д. Еслиподвлиянием, каких - либофактороввнешнейсредыгомеостазиснарушается , товозникаетболезнь. Существованиеиндивидуумов, обладающихабсолютнымилиидеальнымздоровьем, каконопредставляетсятеоретически, отвергается. Однакопрактическиважно, чтосредиздоровыхлюдейможетбытьвыделенанебольшаягруппалюдей, отличающихсямаксимальнойполнотойздоровья. Этилюдилибовообщеникогданеболеют, либооченьредкоиспытываютприходящеенедомогание, априобъективномисследованииунихнапротяжениимногихлетнеотмечаетсякаких - Этаоценкапроизводитсянаоснованиинаружногоосмотра, показателейантропометрииифункциональныхпроб. Антропометрическиепоказателисравниваютсясимеющимисядлялицданногопола, возраста, характерадвигательнойдеятельностистандартамииоцениваютсясоответственнокак "среднее". "ниже" или - Функциональноесостояниеможетбытьоцененокакхорошее, удовлетворительноеилиснарушениями (переутомление, Например, есличеловекувсостояниигипнозавнушить, чтоемуприжигаюткожураскаленнымжелезом, вызванноепсихическимитравмами (горе, страхидр.), тяжелымижизненнымиситуациями, такиотрицательныеструктурныеизмененияворганизме. Упсихическиздоровыхлюдейвсепсихическиепроцессыворганизме (зрительнойперцептивнойфункции, кинестезии, внимания, памятиидр.) протекаютнормально. Кчислупсихическихпроцессов, обеспечивающихпознавательнуюдеятельностьчеловека, относятсяощущения, восприятия, представления, мышление, памятьивнимание. Врезультатеощущенияивосприятия, каких - либопредметовилиявленийучеловекаформируютсяпредставления. Они, какивосприятия, имеютнаглядныйхарактер , особеннодвигательную. Нодляэтогонеобходимосистематическоеиосмысленноевыполнениеупражнений, атакжезапоминаниетемпадвижений, ихамплитудыихарактералучшихвариантовсогласованиядвиженийит.д. Регулярныезанятияфизическимиупражнениямисовершенствуютвниманиестудентов, Вниманиестудентовдолжнобытьинтенсивным, устойчивым, сосредоточеннымираспределенным. Успешносправляютсяснимтольконаиболееорганизованныеиволевыестуденты. Даиунихзачастуюнаблюдаетсяпатологическиенервно - психическиесостояния (нарушаетсясониаппетит, повышаетсяраздражительность, появляютсянавязчивыеидеиитревогиит.п.). Возникновениюэтихсостоянийспособствуютитакиефакторы, какотсутствиестрогогораспорядкадня, плохоеинесвоевременноепитание, кратковременныйсон, хронические, частообостряющиесязаболевания, неполадкивовзаимоотношенияхвсемьеилиучебномколлективе. - психическомсостояниистудентов. Однакомногоезависитиотумениярегулироватьсвоесостояние: управлятьэмоциями, концентрироватьвнимание, мобилизовыватьволюнавыполнениесложныхзаданий, формироватьчувствоготовностиилиполногопокоя, расторможенности, расслабленияит.п. Такоеумениевоспитываетсятольковрезультатедлительныхикропотливыхусилий, каксамогостудента, такипреподавателя, направленныхнасовершенствованиепсихологическойподготовленности.Факторы, влияющиеназдоровьечеловека. Здоровьечеловекаопределяютнесколькогруппфакторов. На 50% иболеездоровьезависитотсоциальныхусловийиобразажизни, на 20-25% - отэкологиисреды, на 20% - отгенетическихфакторовина отуровняздравоохранения. Этооченьобщиепредставленияионинуждаютсявкоррекции. Вкаких - торегионах, идажекварталахгорода, вплотьдоотдельнойсемьи, напервыйпланвыступаютоднигруппыфакторов, вдругих - совсеминые. Всефакторы, правда, весьмаусловно, можноразделитьнадвебольшиегруппы: первая - объективныефакторы; вторая - Ноинанеговоздействуютобъективныеусловия: материальноеположение, обеспеченностьприличнымжильем, наличиедоброкачественныхпродуктовпитания, чистотаокружающеговоздухаит.д. Личное, бережноеотношениекздоровьювстуденческиегоды - этоусловиеформированияздоровогообразажизни.2. Обеспечениездоровогообразажизни. Основнымисубъективнымифакторами, влияющиминаздоровье, которыезависятвтоилиинойстепениотповедениястудента, являются:1. Достаточнаядвигательнаяактивность.3. Ритмичностьвтрудеиотдыхе, ритмичность (режим) вжизнииучебе.4. Умениепротивостоятьиборотьсяснегативнымвлияниемстресса.5. Личнаягигиенаизакаленностьорганизма.6. Человек - существобиологическоеисоциальноеодновременно. Иеслиегобиологическаяприрода, формируемаямиллионамилет, подчиненнаянаиболееэкономичной, ритмическойдеятельности, входитвгармоническоесоединениесегосоциальнойактивностью, тоэтоблаготворновлияетназдоровьеинаоборот. Здоровыйобразжизни, являясьважнейшимсоставнымэлементомкультуры, способствуетформированиюздоровьябудущегоспециалиста. связанныхссоциальнойифизическойактивностьювучебно-трудовой, которыесоответствуютгигиеническимпринципам, укрепляютадаптивныевозможностиорганизма, способствуютуспешномувосстановлению, поддержаниюиразвитиюегорезервныхвозможностей, полноценномувыполнениюличностьюсоциально - профессиональныхфункций. труде, нормальныхбытовыхусловиях, активномотдыхе, способствующиеформированиюздоровыхнормобщежития. важнейшейценностнойориентацией, обладаетбольшойсоциальнойзначимостью. Здоровьеопределяюткакгармоничноеединствобиологических, психическихитрудовыхфункцийчеловека, Кусловиям, определяющимсохранениездоровья, бесспорно, следуетотнестиифизическуюкультуру. Однаконеследуетдумать, Исследованиямиустановлено, чтоизобщегочислафакторов, оказывающихвлияниенаформированиездоровьястудентов, назанятияфизическойкультуройиспортомприходится насон - нарежимпитания - насуммарноевоздействиеостальныхфакторовприходится Специальнымиисследованиямиустановлено, чтораспорядокжизнистудентови, вчастности, такиеегоэлементы, какупорядоченность, организованность, систематичность, дисциплинированность, Однаконередкомолодыелюдибеззаботнонарушаютэлементарныеправилагигиеныбыта, режимпитания, снаидр. Такдо 27% студентов, проживающихвобщежитиях, уходятназанятиябеззавтраков. Вэтомслучаеучебныезанятияпроходятприсниженииработоспособностина До 38% студентовпринимаетгорячуюпищудваразавдень. Втожевремяинститутпитаниярекомендуетстудентам 4-разовоепитаниевдень, имеяввидуорганизациювторогозавтракапосле 11 часов. Отходкоснуу 87% студентов, проживающихвобщежитиях, затягиваетсядо 1 - 2 часовночи. Вследствиеэтогоониневысыпаются, чтосказываетсянасниженииумственнойработоспособностивтечениеучебногодняна 7 - 18% посравнениюстем, когдасонорганизованнормально. До 59% студентовначинаетсамоподготовкувпериодот 20 до 24 часов. Еепродолжительностьсоставляетвсреднем 2.5-3.5 часа. Такимобразом, получается, чтозначительнаячастьстудентоввыполняетеезаполночь. Учебныйтрудвстольпозднеевремятребуетповышенныхзатратнервнойэнергии, отражаетсянакачествесна. Около 36% студентовзанимаетсясамоподготовкойиввыходныедни, предназначенныедляотдыхаивосстановлениясил. До 62% студентовбываютнасвежемвоздухеменее 30 минутвдень, 29% студентовбываетнасвежемвоздухедо 1 часапригигиеническойнорме 2 часавдень. Кразнообразнымзакаливающимпроцедурамприбегаетменее 2% студентов.Какследствиеэтого - вспышкипростудныхзаболеванийвосенне-зимнийизимне-весеннийпериоды, которыеохватываютдо 80% студентов. Здоровыйобразжизни - этокомплексоздоровительныхмероприятий, обеспечивающийгармоничноеразвитие, работоспособностьидолголетие.Личнаягигиенастудента. Гигиена - этацелаянаукаосохранениииукрепленииздоровьялюдей. Ееглавнаязадача - изучениевлиянияусловийжизниитруданаздоровьелюдей, предупреждениезаболеваний, обеспечениеоптимальныхусловийсуществованиячеловека, сохранениеегоздоровьяидолголетия.Молодыеспециалисты, учебе, напроизводстве, рациональныйсуточныйрежим; уходзателомиполостьюрта; гигиенуодеждыиобуви.Особенноонаважнадлястудентов, таккакстрогоесоблюдениеспособствуетукреплениюздоровья, Неуклонноесоблюдениережимадняпомогаетвоспитыватьорганизованность, силуволи, приучаетксознательнойдисциплине. Всуточныйрежимстудентовдолжновходить, преждевсего, выполнениеразличныхвидовдеятельностивстрогоопределенноевремя, правильноечередованиеучебнойдеятельности, тренировочныхзанятийиотдыха, регулярноепитание; достаточныйповремениполноценныйсон. Основныеправилаорганизациисуточногорежима:- подъемводноитожевремя ;- выполнениеутреннейгигиеническойгимнастикиизакаливающихпроцедур;- приемпищиводноитожевремя, неменее 3-хразвдень (лучше 4-5 развдень);- самостоятельныезанятияпоучебнымдисциплинамводноитожевремя; -занятияфизическимиупражнениямиилиспортомсоптимальнойфизическойнагрузкой (нереже 3 - 5 развнеделюпо 1.5 - 2 часа);-выполнениевпаузахучебнойдеятельности (3 - 5 минут) (1.5 - 2 часа);-полноценныйсон (неменее 8 часов) способствуетулучшениюобменавеществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитиюфизическихиумственныхспособностейстудента. Отсостояниякожногопокровазависитздоровьечеловека, егоработоспособность, сопротивляемостьразличнымзаболеваниям. Кожапредставляетсобойсложныйиважныйорганчеловеческоготела, выполняющиймногиефункции: защитувнутреннейсредыорганизма, выделениеизорганизмапродуктовобменавеществ, теплорегуляциюидр. Всефункциивыполняютсявполномобъеметолькоздоровой, крепкой, чистойкожей. Загрязненностькожи, кожныезаболеванияослабляютеедеятельность, чтоотрицательноотражаетсянасостоянииздоровья. Основауходазакожей - регулярноемытьетелагорячейводойсмыломимочалкой. Онопроводитсянереже 1 разав 4-5 днейвдуше, ваннеилибане. Менятьнательноебельепослеэтогообязательно. Уходзакожейруктребуетособоговнимания, таккакнанеемогутпопастьпатогенныемикробыияйцагельминтов, которыезатембудутперенесенынапродуктыпитанияипосуду. Особенномногомикробовнаходитсяподногтями (около Послетуалета, выполненияразличныхработиперед' едойнеобходимомытьрукисмылом. Систематическогоуходатребуютноги, особенноприповышеннойпотливости. Обязательноежедневнонаночьмытьногисмыломичащеменятьноски. Уходзаволосамипредусматриваетсвоевременнуюстрижкуимытье. Систематическийуходзаполостьюртаизубами - одноизобязательныхгигиеническихтребований. Утром, передсномипослекаждогоприемапищинеобходимовтечение 2 - 3 минуттщательночиститьзубыпастой, какснаружной, такивнутреннейстороны. Припоявлениизубнойболинеобходимонемедленнообращатьсякспециалисту. Одеждапредохраняеторганизмотнеблагоприятныхвоздействийвнешнейсреды, механическихповрежденийизагрязнений. способствоватьсозданиюнеобходимогомикроклимата, бытьлегкойиудобной. Сгигиеническойточкизренияобувьдолжнабытьлегкой, эластичнойихорошовентилируемой. Необходимо, чтобыеетеплозащитныеиводоупорныесвойствасоответствовалипогоднымусловиям. Лучшевсегоэтимтребованиямотвечаетобувьизнатуральнойкожи, имеющаямалуютеплопроводность, хорошуюэластичностьипрочность, атакжеобладающаяспособностьюсохранятьформупосленамокания. Важнатакназываемая "внутренняяобувь" - носки, гольфы. Нужно, чтобыонихорошопропускаливоздух, впитывалипот. Носкивсегдадолжныбытьчистыми, эластичными, мягкими.Втеплоевремягодаследуетноситьобувь, обеспечивающуюхорошийвоздухообмен: туфли, имеющиепрорезииотверстияиливерхизматерчатойткани.Закаливание. Закаливания - этосистемамероприятий, (холода, тепла, солнечнойрадиации, пониженногоатмосферногодавления ). Закаливание - неотъемлемаячастьсистемыфизическоговоспитаниястудентов. Особоезначениеимеетзакаливаниевпрофилактикепростудныхзаболеваний. 2 - 5 раз, вотдельныхслучаяхпочтиполностьюисключаетих. улучшаеткровообращение, повышаеттонусцентральнойнервнойсистемы, нормализуетобменвеществ, однако, чемраньшеононачато, систематичность, постепенность, учетиндивидуальныхособенностей, активныйрежим, самоконтроль. Основнымисредствамизакаливанияявляютсявоздух, водаисолнце.Закаливаниевоздухом (приемвоздушныхванн) являетсянаиболеебезопасной, доступнойираспространеннойпроцедурой. Поэтомуименноснееирекомендуетсяначинатьсистематическоезакаливание. Воздушныеванныподразделяютсянатепловатые (+30. +20 С), прохладные (+20 . +14 С) ихолодные (+14 Синиже). Такоеподразделениедовольноусловно. таккактеплопроводностьводыв 28 развышетеплопроводностивоздуха. Самоеблагоприятноевремягодадляначалазакаливанияводой - летоиосень. Лучшевсегопроцедурыпроводитьвутренниечасы, сразужепослеснаиливконцеутреннейзарядки. Начинаютводныепроцедурыстемпературы +33. +34 С. Затемчерезкаждые 3 – 4 дняснижаюттемпературуводына 1 градусипостепенноза 1.5 -2 месяцадоводятее, взависимостиотсамочувствияисостоянияздоровья, до +20. +15 Синиже. Водныепроцедурыподразделяютсянаобтирание (начальныйэтапзакаливания), обливание (следующийэтапзакаливанияводой), душикупание Воздействиесолнечныхи, преждевсего, ультрафиолетовыхлучейповышаеттонусцентральнойнервнойсистемы, улучшаетбарьернуюфункциюкожи, активизируетдеятельностьжелезвнутреннейсекреции, улучшаетобменвеществисоставкрови, способствуетобразованиювитамина. Д. Всеэтооказываетположительноевлияниенаработоспособностьинастроениестудента. Крометого, солнечныйсветгубителендляболезнетворныхмикробов. повышаютработоспособность, - отличнейшеесредствовзакаливании. Рекомендуетсяпослепроцессапрогреваниявбанеприменятькратковременный (отнесколькихсекунддо 1 мин.) холодныйдуш. Недаромвнародесуществуетпоговорка: " Втотдень, когдапопаришься - несостаришься". Рациональноепитание. Рациональноепитание, построенноенанаучныхосновах, обеспечиваетправильныйростиформированиеорганизма, способствуетсохранениюздоровья, Особоезначениерациональноепитаниеимеетдлястудентов. жиров, углеводов, витаминов, минеральныхсолейиводы. Основныегигиеническиетребования, предъявляемыекпищи, следующие: оптимальноеееколичество, соответствующееэнергетическимзатратамчеловекавпроцессежизнедеятельности; полноценноекачество, т.е. включениевсехнеобходимыхпитательныхвеществ (белков, жиров, углеводов, минеральныхсолей), сбалансированныхвоптимальныхпропорциях; наличиеиразнообразиепродуктовживотногоирастительногомира; хорошаяусвояемость; приятныйвкус, запахивнешнийвид; мясо, мясныепродукты, сыры ' - назавтракиобед, рыбу, творог, кашусмолоком - наужин.Суточнаянормапотребленияжиров - 1,5 - 2,4 гна 1 кгмассы, абелков 2-2,5 гна 1кг.Рациондолженвключать 80 - 85% жировживотногопроисхождения (сливочноемасло, сметана, сыр, мясо, рыба) и 15 - 20% жироврастительногопроисхождения (растительныемасла, рыбныеиовощныеконсервы). Удовлетворятьпотребностиорганизманужно, преждевсего, Следуетстрогопридерживатьсяопределенноговременидляприемапищи, чтоспособствуетеелучшемуперевариваниюиусвоению. Питатьсялучше 4 разавдень: завтрак - 7.00 - 7.30, обед - 13.00 - 14.00, полдник- 16.00 - 17.00, ужин - 20.00 - 20.30. Наужиннерекомендуютсяпродукты, долгозадерживающиесявжелудке, (ветчина, жирнаябаранина, жирныеприправы, какао, кофе, крепкийчайит.п.). Ужинатьнужнонепозднее, чемза 2 часадосна.Приприемепищивсевниманиеследуетуделятьеде. Всякиеотвлеченияотеды (разговоры, чтение, идр.) приводяткнарушениюпищеваренияиусвоениюпищи. Вовремяедынельзяторопиться, пищадолжнавсегдахорошопережевываться. 3. Самооценкасобственногоздоровья.Самоконтроль - эторегулярныесамостоятельныенаблюдениястудентовзасостояниемсвоегоздоровья, физическогоразвития, полученныеприврачебномобследованииипедагогическомконтроле. Онимеетнетольковоспитательноезнание, ноиприучаетболеесознательноотноситьсякзанятиям, соблюдатьправилаличнойиколлективнойгигиены, разумногораспорядкаднярежимаучебы, труда, бытаиотдыха. аспирантам, преподавателямисотрудникамиособеннолицам, имеющимотклонениевздоровье. Данныесамоконтролязаписываютсявдневник, онипомогаютстудентам, занимающимсяфизическимиупражнениями, контролироватьирегулироватьправильностьподборасредств, каксамочувствие, сон, аппетит, болевыеощущенияиобъективнымипоказателями–частотойсердечныхсокращений (ЧСС), массойтела, тренировочныминагрузками, нарушениямирежима, Датьправильнуюоценкусостояниюздоровьяоченьсложно, т.к. бываютскрытопротекающиепатологическиепроцессы, какхроническиезаболеваниязубов, миндалинижелчногопузыря, которыемогутинебеспокоитьстудента, всегдадолжныпривлекатьеговнимание, т.к. этиочагихроническойинфекции (кариесзубов, хроническийтонзиллит, хроническийхолецистит) далеконебезобидныдлятренирующихсяизанимающихсяфизическойкультуройстудентов. Вочагахзаболеванийгнездятсямикробы. впервуюочередь, всердцеипочки, вызываявнихпатологическиеизменения. Врезультате (вследствиехроническихинтоксикаций) можетвозникнутьвоспалительныйпроцессвсердце (миокардит), впочках состояниеперетренированности, переутомление, перенапряжениесердца, чтопроявляетсявсниженииработоспособностииспортивныхрезультатов. Своевременноелечение, ондолженбытьтщательнообследован. Восновеэтихболейчащевсеголежитвоспалениежелчногопузыря, аиногдаиболеедалекозашедшийпроцесс - воспалениепечени (гепатит), котороесопровождаетсянарушениемеефункции. Вэтихслучаяхнеобходимодлительноеисистематическоелечение.Такимобразом, еслиустудента, аособенноустудента-спортсменаимеютсятеилииныеотклонениявсостоянииздоровья, прикотороммогутбытьвыявленыразличныедефектыфизическогоразвития (нарушениеосанки, отставаниятехилииныхпараметровфизическогоразвития). рост, стояисидя, массатела, окружностьгруднойклетки, жизненнаяемкостьлегких (ЖЕЛ) исилакистисильнейшейруки. Весо - ростовойпоказательвычисляетсяделениеммассытела (вг.) наегодлину (всм). Хорошаяоценкадляженщин - 360 - 405г. длямужчин - 380 - 415г.2. Коэффициентпропорциональности (КП), которыйизмеряетсяв %. КП=L 1/L 2*100 , гдеL 1- длинателастоя; L 2 -динателасидя. Внорме. КП= 87 Жизненныйпоказательопределяетсяделением. ЖЕЛнамассутела (г). Частноеотделения' ниже 65-70мл/кгумужчини 55-60мл/кгуженщинсвидетельствуетонедостаточной. ЖЕЛилиизбыточномвесе.4. (впаузе) иполовинойдлинытела. Нормальнаяразницадолжнасоставлять 5-8 смумужчин 3-4 смуженщин.5. Силовойпоказатель (СП). Междумассойтелаимышечнойсилойестьизвестноесоотношение. Обычночембольшемышечнаямасса, тембольшесилакисти (кг) СП=силакисти(кг)/общаямассатела(кг)*100.Длясильнейшейрукиэтотпоказательравен 65 – 80% длямужчини 48-50% - сосудистойидыхательнойсистем. (ЧСС). 1. ЧСС. Рекомендуетсяконтролироватьежедневноводноитожевремя: утромдоприемапищивположениилежа, вечеромпередсномвположениисидя. Передподсчетом. ЧСС (пульса) вкоторомподсчитываетсяпульс. Затемподсчитатьпульсвтечениеоднойминуты, - этоможетсвидетельствоватьохорошемсостояниисердечно - сосудистойсистемыидальнейшемееукреплении.2. Одномоментнаяфункциональнаяпробасприседанием (20 разза 40с). Увеличение. ЧССнаотлично - 20 именьше, хорошо-21-40, удовлетворительно-41-65, плохо - 66 - 75, оченьплохо - 76 ибольше.3. Ортостатическаяпроба. Занимающийсяотдыхаетнаспиневтечениепятиминут, затемподсчитывается. ЧССза 1 минуту, послечегозанимающийсявстает, отдыхаетстоя 1 мин. исноваподсчитываетпульсза 1 мин. Поразницемежду. ЧССстояилежасудятореакциисердечно - сосудистойсистемынанагрузку.Разницаот 0 до 12 ударов - хорошо, 13-18 - удовлетворительно, 19-25- неудовлетворительноиболее -25 ударовсвидетельствуетопереутомленииилизаболевании, Проба. Штанге (задержкадыханиянавдохе). Послепятиминутногоотдыхаделается 2-3 глубокихвдохаивыдоха, азатем, сделавполныйвдох (80-90% отмаксимального), задержатьдыхание. Отмечаетсявремяотмоментазадержкидо (полного) еепрекращения. Среднимпоказателемявляетсяспособностьзадержатьдыханиена 65 сек.5. Проба. Генчи (задержкадыханиянавыдохе). Здесьпоказатель - 30 сек. (саморегуляцияисамооценка) - социальныхибиологических, внешнихивнутренних, материальныхидуховных, бесспорно, являетсяактивныйобразжизни, которыйвключаетвсебяличнуюгигиену, закаливание, рациональноепитание, отказотвредныхпривычеки, конечноже, ориентированынаконкретнуюличность. однако, неследуетдумать, Исследованиямиустановлено, чтоизобщегочислафакторов, оказывающихвлияниенаформированиездоровьястудентов, назанятияфизическойкультуройиспортомприходится насон - нарежимпитания - насуммарноевоздействиедругихфакторе - сердечно-сосудистую, дыхательную, хотяиэтонемало, онисамипосебеявляютсясильнейшимдисциплинирующимфактором.