^Наверх
Вопрос «как вырости? - 5 ответов Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно устранить факторы, негативно влияющие на здоровье человека. Рациональное питание, физическая активность, снижение потребления алкоголя или полный отказ от него и от курения – все это главные принципы здорового образа жизни. Также немаловажен контроль за массой своего тела, артериального давления и уровня холестерина. К набору веса часто ведет несбалансированный рацион. Если талия женщины больше 88 см, а мужчины – 102 см, риск болезней сердца увеличивается многократно. В этом случае срочно обратите внимание на свое питание и физическую активность. Посмотрите, что вы едите, посчитайте калорийность привычного меню и постарайтесь снизить ее – в первую очередь за счет увеличения доли растительной пищи: фруктов и овощей. Сократив количество соли в ежедневном рационе, вы сможете уменьшить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы на А один стакан воды, выпитый натощак перед едой, ускорит обмен веществ на 30% в течение часа. Воспользуйтесь этим, чтобы запустить процесс сжигания калорий. Старайтесь больше двигаться, ходить быстрым шагом 30-40 минут в день. Начинать можно с малого – с 10 минут, постепенно увеличивая время. Сорок минут физической активности не менее трех раз в неделю увеличивают продолжительность жизни. Особенно полезно заниматься плаванием, аэробикой, гимнастикой, кататься на велосипеде и гулять на свежем воздухе. Помните о том, что организму, чтобы полноценно отдохнуть, необходимо восемь часов сна. При регулярном недосыпании человек быстрее стареет, а продолжительность его жизни уменьшается на три года.Ученые Чикагского университета и Университета Эмори (США) пришли к выводу, что люди, довольные своими отношениями с близкими, медленнее стареют, лучше спят и лучше реагируют на вакцины, чем одинокие. Изоляция от себе подобных увеличивает риск развития самых различных болезней. Медики постановили, что «лечение одиночества не менее важно, чем борьба с курением. Поиск
KOD жизни 02236Возраст — это просто число, но никак не ощущение. Если посмотреть на людей, родившихся в 1913-1915 годах и живущих еще с нами, то можно увидеть в них позитивный настрой и силу воли к жизни, постоянный интерес и любопытство к окружающему миру.Даже, если все меняется вокруг этих людей, они продолжают жить, приспосабливаясь к новому, и относятся к изменениям без паники. Они всегда стойки и эмоционально устойчивы, что, вероятно, сыграло решающую роль в их долгой жизни.

Оптимизм и устойчивость к стрессам помогают оставаться молодыми в душе

Большинство из долгожителей выглядят гораздо моложе своих сверстников по возрасту и их поведение, зачастую, радикально отличается от того, как считается, должны вести себя 100-летние люди. Их позитивное отношение даёт заряд, чтобы оставаться молодыми в душе.В одном исследовании изучали поведение 100 пожилых людей (средний возраст которых был 81 год). Те люди, кого можно было характеризовать, как творческой и активной личностью, показывали лучшую физическую форму. Это еще одно свидетельство того, что наш разум имеет власть над нашим телом, и большинство долгожителей подтверждает этот вывод.В тоже время можно и сказать обратное, что хорошая физическая форма в сочетании со здоровым образом жизни (здоровый сон, полезная диета, физические тренировки) способствуют позитивному настрою и активности.Большинство долгожителей чувствуют себя примерно на 20 лет моложе своего календарного возраста, а их мышление очень связано и опирается на подобное мировосприятие. Часто можно слышать от людей в возрасте около 100 лет, что они чувствуют себя на 70-75 лет, но не более. И, зачастую, медицинские анализы подтверждают подобные ощущения.Врачи также подтверждают подобное, когда маркеры для определения биологического возраста (кровяное давление, костная масса, физические способности) являются лучшими показателями для определения прогноза по продолжительности жизни, чем та дата рождения, которая написана в паспорте.

Долгожители придерживаются правильного питания

Примечательно, что никто из долгожителей специально не занимались поддержанием своей диеты на более здоровом уровне. Просто, когда они родились, всё их питание опиралось на домашнюю еду. Их пища в большинстве случаев была наполнена продуктами из собственного сада или огорода и часто эти продукты были свежими, а не переработанными.Сегодня, в современной городской среде, понятие домашней еды стало больше новинкой и необычной диетой для многих людей. Хотя возврат к традиционному образу питания, которому следовали тысячелетиями наши предки, даёт гораздо больше поводов прожить долгую жизнь.Интересно и то, что многие долгожители, не зная о пользе, практикуют периодическое голодание, которое основывается на одном приеме пищи в сутки, или на завтраке и очень легком ужине.Например, в Японии, где чрезвычайно много долгожителей среди населения, и особенно много тех, кто отметил своё 100 день рождения, принято прекращать есть, когда ты на 80% сыт. Наука подтверждает, что такое сокращение своего рациона на 20-30% увеличивает длительность жизни примерно на количества долгожителей в Японии.

Крепкие семейные отношения, приятные воспоминания и жизнь прямо сейчас

Еще одна общая черта тех, кто живёт долгой жизнью, это сильные и позитивные семейные отношения. Такие люди, прожив вместе десятки лет, до сих пор вспоминают свои отношения с признательностью и благодарностью.Подобное поведение также описано наукой, как один из факторов долгой жизни. Исследования показали, что положительные социальные отношения между людьми позволяют отдалить риски преждевременной смерти. Как оказалось, люди с более крепкими социальными связями, имели на 50% выше вероятность более долгой жизни по сравнению с другими.Зачастую наша семейная жизнь утрачивает новизну и радость, но, чтобы чувствовать себя активным и живым, долгожители обращались к воспоминаниям, которые делали их более счастливыми. Это известный факт, что опыт делает гораздо более нас счастливыми, чем любые из приобретенных вещей.Кроме этого большинство долгожителей, независимо от состояния их здоровья, показывали очень позитивное отношение к жизни, оптимизм и жизнелюбие. Эти люди, несмотря на их 100-летний возраст, живут настоящим днём, не оглядываясь назад на то, что они уже потеряли, но ценя всё то, что они сделали положительного, или еще сделают.Каждый из долгожителей говорит о своих сильных чувствах и планирует проживать каждый день на полную катушку. Они активны физически и наполнены социальными отношениями. Всё это позволяет им оставаться молодыми и здоровыми.

Помощь другим людям помогает и вам

Ученые отмечают, что очень важно быть добрым и помогать тем, кто окружает вас в жизни. Это урок жизни, который стоит учесть, ведь добрые дела для тех, кто в них нуждается, улучшают ваше настроение.Например, работа волонтером, помогает снизить риск депрессии и тревоги, а также повышает ваше психологическое здоровье. Кроме этого, волонтерство способствует социальной адаптации и позволяет ощущать счастье, что также направлено на долголетие.Кроме этого, работа волонтером, дает чувство цели и может привести организм к состоянию, так называемого «помощника, когда у человека положительно меняется гормональный фон, увеличивая гормон хорошего самочувствия окситоцин, и уменьшая уровень стрессовых гормонов, например, кортизола. Подобное чувство цели и возможность оставаться деятельным – способствуют продолжительной жизни.Кроме этого, как показали исследования Стэндфордского университета, совестливость (наличие совести), является показателем долголетия. Как отметили ученые, подобное добросовестное поведение, скорее всего оказывает влияние и на другое поведение, которые также являются положительными для человека.Оказалось, что добросовестные люди в большинстве случаев делают более здоровый выбор, например, отказываются от курения. Они также выбирают такого партнера по жизни, который им соответствует и нравится, что оказывает существенное влияние на снижение стресса и повышение общего удовлетворения. Также добросовестные люди зачастую бывают более продуктивными, даже после ухода на пенсию, и часто считают свою работу, как цель своей жизни.Исследователи из Стэндфорда отвергают идею, что тяжелая работа убьет вас раньше. Наоборот, те, кто продуктивно и упорно работают всю свою жизнь, как правило, были более счастливы, здоровее и более социально адаптированы, чем те, кто не работал с напряжением.Кроме этого, ученые из Стэндфорского университета смогли выявить и доказать несколько мифов, связанных с долгожителями:
  • Замужество продлевает жизнь (миф!)
  • Лучшие из людей умирают раньше, а худшие – умирают позже (миф!)
  • Хорошие мысли продлевают жизнь (миф!)
  • Быть спокойным, и мало работать, значит продлить жизнь (миф!)
  • Волноваться – очень вредно (миф!)
  • Религиозные люди живут дольше (миф!)
  • Если у вас есть хобби, как прогулки, садоводство и кулинария, то вы физически более активны (миф!)
  • Если ваш ребенок очень серьезный, то нужно стимулировать его на спонтанность и радость к жизни (миф!)
  • Вы можете дожить до 100 лет, если откажетесь от всех вещей, которые рекомендуют, чтобы дожить до 100 лет (миф!)

Постоянное познание нового способствует долголетию

Ученые рекомендуют как можно раньше получать образование, что является очень важным моментом, но эта рекомендация относится и к гораздо более старшему возрасту.Люди с высшим образованием, как правило, живут примерно на девять лет дольше , чем люди, которые не смогли окончить среднюю школу. Вероятно, это происходит потому, что более образованные и грамотные люди получают лучшие рабочие места, что позволяет им вести более здоровый образ жизни. В тоже время любопытство в середине жизни и желание познать новое, способствует продлению активной жизни и долголетию.

Нет общих правил, по которым можно дожить до 100 и более лет

Несмотря на успехи науки, которая показывает на пользу диеты с большим количеством овощей и фруктов, или на пользу рождения в более молодом возрасте матери, пока никто не может точно сформулировать правила, которые гарантируют долгожительство.И сегодня остаётся факт, что все люди, дожившие до 100 и более лет, демонстрирую совершенно разные образы жизни и поведения. Обычные рекомендации для всех людей по здоровому образу жизни – не пить, не курить, заниматься физическими тренировками, правильно питаться, поддерживать нормальный вес, никак не относятся к долгожителям. Они остаются особенными.Например, длительное изучение образа жизни долгожителей в возрасте, когда им было 70 лет, показало, что:
  • 37% из них имели повышенный вес
  • 8% были с ожирением
  • 37% курили в среднем около 31 года
  • 44% поддерживали только средние физические нагрузки
  • 20% вообще не нагружали себя физически
Однако ученые подчеркивают, что, глядя на такие показатели долгожителей, нельзя игнорировать здоровый образ жизни из-за его важности. В любом случае здоровая жизнь позволяет прожить, как минимум, дополнительные 10-20 лет нормальной жизни, что соответствует возрасту около 85 лет.Но для того, чтобы дожить до 100-летнего возраста, нужно иметь определенный генетический набор с определенным перечнем активных и пассивных генов. Люди с таким генетическими составляющими стареют медленнее. Они, в конечном счете, умирают от тех же болезней, что и другие люди, только это происходит на 30 лет позже, и, как правило, это происходит быстрее, без длительного ожидания в течение длительного времени угасания.

Источники информации


Конспект урока "Влияние природных условий на жизнь и здоровье человека"

Человек живёт на Земле. Его жизнь, хозяйство и культура, все материальные и духовные богатства тесно связаны с окружающей его природой. Трудоспособность человека и нормальная продолжительность его жизни зависят от воздуха, которым он дышит, от еды, которой питается, и от среды, в которой живёт. По этой причине вопрос экологии так важен в современном мире. В свою очередь, среда обитания человека заметно изменяется в результате его хозяйственной деятельности. В этом взаимодействии человечество прежде всего интересуют природные условия для развития хозяйства. Под природными условиями понимается совокупность свойств окружающей нас природы, которые так или иначе существенно влияют на жизнь и здоровье человека. В качестве природных условий обычно рассматривают рельеф, климат, свойства почвенного и растительного покрова, характер залегания грунтовых и подземных вод, водный режим поверхностных вод, горно-геологические условия добычи полезных ископаемых и так далее.Таким образом, получается, что природные условия, во-первых, оказывают прямое воздействие на здоровье человека, во-вторых, определяют условия его жизни, в-третьих, являются источниками творческого и эстетического наслаждения, ну и в-четвёртых, природные условия влияют на хозяйственную деятельность человека. Природа обеспечивает человека всем необходимым, давая ему разнообразные ресурсы. Связь между природными условиями и здоровьем человека очевидна. От качества воды, воздуха, почв, от климатических условий зависит состояние здоровья человека, его трудоспособность и долголетие.Давно замечено, что положительное воздействие на человека оказывают красивые пейзажи: море, горы, поля, леса, степи, озёра, реки и т. д. Лучшим доказательством этого являются отдых и лечение людей на курортах, а также широкое распространение такой формы отдыха, как туризм. В сохранении здоровья людей и лечении различных заболеваний важная роль принадлежит природным факторам: солнечным лучам, морскому, лесному, горному воздуху, морской воде, минеральным водам и так далее.Существует специальная отрасль науки — медицинская география, изучающая закономерности географического распространения заболеваний человека и разрабатывающая меры борьбы с этими заболеваниями. Медицинская география взаимосвязана с климатологией, ландшафтоведением, биогеографией, демографией, экологией человека и множеством других научных дисциплин. Медицинская география изучает природные особенности территории с целью выяснения их влияния на состояние здоровья населения, способствует более полной и всесторонней оценке природных условий при проектировании и проведении комплекса мероприятий по преобразованию природы.Россия – огромная по своим размерам страна, которая расположена полностью в Северном полушарии. Часть территории нашей страны отличается благоприятными для жизни и здоровья человека условиями, а именно: тёплым солнечным летом, умеренно холодной зимой, достаточным количеством осадков, обилием привлекательных живописных пейзажей. Весьма благоприятен для здоровья климат средней и южной частей европейской территории, юга Западной Сибири, Северного Кавказа.Однако, кроме благоприятных условий для проживания, в России есть много мест с весьма неблагоприятными, а порой даже экстремальными условиями. Экстремальные условия – это условия чрезвычайно неблагоприятные для организма человека: с очень низкими температурами зимой и очень высокими летом, с сильным ветром и очень высокой влажностью. На территории нашей страны можно выделить следующие территории с экстремальными условиями: тундры, пустыни, области резко континентального климата в Сибири, дальневосточную муссонную зону. В Приморье, например, очень сырое лето: люди страдают одышкой, быстро ржавеет всё железное. В Восточной Сибири находятся самые холодные районы Северного полушария, где любые постройки возводить крайне сложно из-за наличия многолетнемёрзлых грунтов. Зимой термометр обычно показывает -60°С, а летом иногда больше +30°С. Морозы в -50°С могут стоять здесь непрерывно от полутора до трёх месяцев. Такие условия создают большие трудности не только живущим в них людям, но и орудиям труда. Температура -45°С — критическая для механизмов. Для северных районов нашей страны необходимо изготавливать их из специальных морозоустойчивых материалов. Для освоения территорий с экстремальными условиями требуются значительные затраты средств, а также энтузиазм людей.Значительные трудности в жизни и деятельности человека связаны со стихийными природными явлениями. Стихийными называют явления, неподвластные воле человека и, как правило, имеющие катастрофические последствия, происходящие чаще всего неожиданно. К числу стихийных явлений, связанных с процессами, происходящими в литосфере или на её поверхности, относятся землетрясения, извержения вулканов, обвалы, оползни, лавины, селевые потоки. К счастью, большая часть территории нашей страны занята равнинами, где такие катастрофы не происходят. Зато в горных районах, а их у нас тоже немало, такие стихийные бедствия весьма часты. Многие стихийные явления — землетрясения, извержения вулканов и другие – связаны с районами активного горообразования. На территории России землетрясения бывают в горной местности, на месте стыка тектонических плит в таких районах, как Кавказ, Алтай, Камчатка и других. Большинство землетрясений в России происходит в отдалённых малонаселённых районах, но те землетрясения, что происходят в населённой местности в среднем пять-шесть раз в столетие, уносят много человеческих жизней, разрушают дома, посёлки.Лавины, обвалы, сели образуются также в горных районах Кавказа, на Урале, в Хибинах. Смерчи случаются в центре европейской части страны; их образование связано с резкими перепадами давления, сменой воздушных масс, но такому их проявлению, как в классической «стране торнадо — южных штатах США, препятствуют лесные массивы.Наводнение — это значительное затопление определённой территории земли в результате подъёма уровня воды в реке, озере, водохранилище или море, наносящее материальный ущерб экономике, социальной сфере и природной среде.В зависимости от того, в каком районе, обжитом или неосвоенном, происходит то или иное стихийное явление, оно или причисляется к рангу стихийных бедствий, или нет. В обжитом районе оно наносит большой материальный ущерб, а иногда приводит к гибели людей, поэтому и называется бедствием.Чтобы бороться со стихийными природными явлениями, надо прежде всего хорошо знать причины их происхождения. На помощь людям приходят учёные, изучающие и старающиеся предсказать стихийные природные явления. Это очень трудная и сложная работа, несмотря на то, что в ней используются последние достижения науки и техники, в частности, космические методы.В нашей стране успешно ведутся прогнозы вулканических извержений на Камчатке, осуществляются местные прогнозы схода лавин, селей, оползней. Для защиты людей от некоторых из стихийных бедствий создаются специальные сооружения. Люди уже научились заблаговременно предсказывать засухи и наводнения, ураганы и штормы, метели и снежные заносы. Но остаётся немало неизведанного, требующего больших усилий при изучении природных стихий.Большую помощь в понимании грозных сил природы окажут более детальные космические методы их исследования, потому что они позволяют получить новую оперативную информацию о грозных явлениях природы. В будущем люди будут вести регулярные наблюдения, охватывающие всю Землю, и давать прогноз стихийных природных процессов, а в некоторых случаях и предупреждать их.Для защиты населения страны от стихийных и антропогенных бедствий создано специальное Министерство по чрезвычайным ситуациям, хорошо обученные и экипированные специалисты которого быстро перемещаются в район стихийного бедствия и оказывают помощь пострадавшим.

Комментарии 0


Вопросы › продолжительность жизни › Как долго может прожить человек, ведя здоровый образ жизни?

Как долго может прожить человек, ведя здоровый образ жизни?

1 Природные условия и наследственность не способны повлиять на продолжительность жизни больше, чем это может сделать правильный образ жизни и здоровые привычки. Чтобы продлить свою жизнь, нужно приучить себя выполнять некоторые простые вещи. Эти оздоровительные мероприятия помогут чувствовать себя лучше, выглядеть свежее и прожить дольше.

1. Поменьше калорий

В современном мире человек потребляет гораздо больше калорий, чем необходимо его организму. «Изменился характер нашей работы, мы живем в теплых помещениях, ходим в теплой одежде. Нам не нужно столько жирной пищи, - говорит Владимир Хавинсон, геронтолог (специалист в области изучения аспектов старения человека ).Одним из ключевых моментов долгожительства является уменьшение калорийности питания. Долгожители из Японии, Италии и Кавказа едят низкокалорийную пищу. Как оказалось, если уменьшить калорийность своего обычного рациона на то вероятность заболеть раком сокращается на а диабетом — Откажись. 00Подробнее 2 Утверждения «главное в жизни здоровье, «будет здоровье – будет все - уже давно стали банальными фразами в нашем лексиконе. С этими истинами никто не спорит, но мало кто делает их девизом своей жизни. Вроде бы все прекрасно знают, сколько плюсов дает правильное отношение к своему здоровью , но по различным причинам, большинство украинцев ограничиваются диетами, иногда спортом, иногда походами к врачам, избавлением от одной вредной привычки – но редко превращают все вместе в стиль жизни.СМИ полны экспертных статей и различных поучительных тирад на тему важности здорового образа жизни. В большинстве случаев украинцы воспринимают их как скучные, давно известные поучения, которые вызывают в голове одну мысль: «не учите меня жить, лучше помогите материально. Мы попробуем объяснить Вам почему в современных украинских реалиях изменение стиля жизни в «здоровую сторону сделает ее яркой, счастливой и насыщенной. В первую очередь эта информация адресуется молодежи.Разделим.

Сколько живут после инсульта

Продолжительность жизни после инсульта. Думаю все кто перенес инсульт, хоть раз задумывались о том сколько живут после инсульта. Тут все очень индивидуально, бывает человек перенеся мозговой удар умирает через месяц, два, три, через несколько лет, бывает живет как и все а иногда и дольше.Чтобы жить долго и счастливо, людям перенесшим инсульт теперь придется вести особенно здоровый образ жизни, правильно питаться. и соблюдать прочие рекомендации по предотвращению инсульта .В этом вопросе есть очень важный нюанс-вероятен повторный инсульт, особенно в первые месяцы после первого, поэтому будьте крайне осторожны в этот период, не перегружайтесь, не забывайте контролировать артериальное давление. не допускайте вязкость крови .Конечно инсульт и другие заболевания мозга в идеале диагносцировать на раннем этапе, но сейчас это уже не важно вам. 00Подробнее 4Сколько живут с ВИЧ? Актуальность данного вопроса просто неоспорима, но однозначный ответ на него дать сложно. Медицина сейчас неспособна вылечить людей, зараженных вирусом иммунодефицита, однако ученые делают успехи. В данное время врачи способны контролировать количество ВИЧ в организме. Здоровый образ жизни и лекарственные средства значительно продлевают жизнь больных.

Чем опасен ВИЧ?

Чтобы понять, сколько лет живут с ВИЧ и какие у зараженного человека перспективы, нужно сначала разобраться, чем так опасен вирус иммунодефицита человека. Данный возбудитель достаточно молод. Его открыли лишь в 80-х годах прошлого века. Сам по себе он не смертелен. ВИЧ поражает всего один тип клеток человеческого организма – Т-лейкоциты. Однако они являются ключевым элементом иммунной системы. Из-за этого организм не может сопротивляться различным инфекциям. Именно они являются окончательной причиной смерти. Больные СПИДом умирают от пневмоний, онкологических заболеваний. 00Подробнее 5Глядя на счастливые нации, представителям которых удается сохранять бодрость тела и духа до самой старости, человек невольно задумывается над тем, как жить долго и сохранить здоровье.Современный мир достаточно неблагополучен. Среднестатистический человек ежедневно подвергается стрессам, а также негативному влиянию окружающей среды. На продолжительность жизни во многом влияет наследственность. Особенно это касается предрасположенности к различным заболеваниям. Несмотря на это ученые в один голос твердят, что если соблюдать определенные правила, то можно прожить до 120 лет. Что ж, возможно стоит поверить светилам науки и привести в порядок свой образ жизни.В конце концов, что мешает городскому жителю, страдающему от экологических условий, проводить отпуск на природе? Как говорится, было бы желание. Можно обустроить свой дом растениями, присутствие которых не только подарит душевное равновесие, но и наполнит воздух кислородом. Если завести зеленых друзей не получается. 00Подробнее 6 Результаты недавнего исследования свидетельствуют о том, что продолжительность жизни - «фиксированный показатель. В наше время люди живут дольше, чем когда-либо прежде в истории человечества, но делают они это до определённого возраста. Ни один человек не прожил дольше Жанны Кальман (Jeanne Calment): эта долгожительница из Франции родилась в 1875 году, прожила 122 года, и скончалась в 1997-м. Как выяснили учёные, естественный предел продолжительности человеческой жизни - 125 лет. И это притом, что средняя длительность жизни человека постоянно растёт из года в год, но отметка по сей день остаётся непреодёлённой, ведь пока ни одному представителю человеческого рода не удалось прожить больше 122-х лет.Исследователи полагают, что всему виной генетика, которая не позволяет людям выйти за рамки определённого возрастного предела естественным образом. Словом, просто вести здоровый образ жизни и регулярно обследоваться у врача - уже недостаточно, чтобы переступить. 007Здоровье и долголетие. Как прожить дольше. Что бы прожить дальше, достаточно отказаться от вредных привычек, и вести здоровый образ жизни, и вы гарантированно проживете дольше на 14 лет. Так убедительно утверждают ученые, проводившие эксперимент с участием двадцати тысяч абсолютно здоровых людей в возрасте от сорока пяти лет до восьмидесяти лет. Наверняка вы и раньше догадывались, что если не курить, не злоупотреблять алкогольными напитками и пивом, а рационально разнообразить свое питание, то это положительно отразится на вашем здоровье и вы проживете дольше. Но теперь это доказано в результате масштабного исследования.1. Что бы прожить дольше нельзя полагаться только на одну медицину, хотя врачи сделают все, что бы спасти вашу жизнь, они сделают многое, что бы вылечить вашу болезнь, но дать вам крепкое здоровье они не смогут. Главное предназначение врачей - лечить болезни, а крепкое здоровье пациенты должны добывать себе правильным образом жизни и тренировкой. 00Подробнее 9Каждый человек хотел бы дожить до ста лет, да еще и при максимальном здоровье. Но что вы готовы сделать для этого?

Образ жизни среднестатистического горожанина

Утром среднестатистический человек не способен проснуться, даже под грохот будильника. А потом за полчаса ему приходиться делать необходимые утренние процедуры и бежать на работу. Такого обычно не случается с теми, кто живет по спортивным часам. Эти часы не дают расслабляться, помогают контролировать свое здоровье. На работе приходится нервничать, обедать хот-догами, а потом спешить домой, чтобы лечь на диван. И так происходит каждый день. Чем дальше, тем сложней взять себя в руки, заняться собой.

Пора сказать себе «стоп»


  /  Здоровье  /  Секреты  /  

Как прожить жизнь здоровым человеком?

Здоровье – самый важный элемент нашей с вами жизни. Меняются эпохи и столетия, но не меняется одна непреложная истина “Быть здоровым хорошо, нездоровым плохо”. На смену одним болезням приходят другие и мы постоянно вынуждены бороться за то, чтобы сохранить своё здоровье. Кажется, что в современном мире лечится практически любая болезнь, но это далеко не так. Мир новых технологий в котором мы вынуждены с вами жить многое даёт нам, упрощая нашу жизнь, но так же многое и забирает. Оставаться здоровым человеком в современном мире не так просто, но возможно, если знать несколько полезных советов. Питание Пожалуй, самый важный аспект нашего с Вами здоровья. “Мы – то, что мы едим”– сказал однажды много лет тому назад Поль Брегг (знаменитый пропагандист здорового образа жизни) и как же он оказался прав! Следите за своим питанием, никогда не переедайте, старайтесь не есть на ночь – по мимо того, что это портит вашу фигуру, очень вредно когда ваш организм работает во время сна. Каши, фрукты, овощи – составные элементы здорового питания, уделяйте им как можно больше внимания и ваше здоровье скажет Вам “Спасибо” в виде красивой, сияющей кожи, хорошего состояния волос, ногтей, зубов и много другого. Два литра воды в день нужно пить обязательно! Кисломолочные продукты –“добрые” бактерии, которых необходимо впускать в наш организм, чтобы они уничтожали “плохих”. Чай – горячее питьё организм обязательно должен получать, мы привыкли пить чай ради своего удовольствия, когда нам вздумается. Оказывается пить чай или просто горячую воду рекомендуют за 1-1,5 до сна – это благотворно сказывается на всём организме.Спорт– продлевает жизнь….и поддерживает вашу фигуру в прекрасной форме. Бег плавание, прыжки, наклоны и прочее – выбирайте любой вид спорта, наиболее удобный для Вас. Помните “Движение – жизнь”, а спорт это ещё и залог здоровья. Можно заниматься как каждый день по 10-15 минут, так и 2-3 раза в недель но по 40 минут. Спортом надо заниматься умеренно, не много, но и не мало. Если переусердствовать то можно заработать очень много проблем со здоровьем, так что расходуйте свою энергию с умом. Но если уж что-то и пошло не так, к примеру, вы сильно нагружали себя во время занятий спортом, может развиться артрит. Поэтому не откладывайте лечение артрита коленного сустава надолго, чтобы не возникли серьезные проблемы.Свежий воздух. Наверняка многие сидя в офисах и работая целыми днями за компьютером уже и позабыли о таком важном понятии. Каждая клеточка в нашем организме нуждается в кислороде, если она его не получает она начинает плохо работать, что сказывается на нашем организме в виде бледной кожи (плохое кровообращение), плохой памяти, плохой работе органов и тому подобное. Но итог идёт к одному – люди в организме которых нехватка кислорода чаще болеют, быстрее стареют и раньше умирают. А в современном мире практически у каждого второго такая проблема. Не ленитесь, старайтесь, как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Если прошёл дождь, то обязательно выйдете на часок – прогуляйтесь, Ваш организм будет доволен.Сон. Организм должен отдыхать. Полноценный сон человека составляет около 8 часов. Спать рекомендуется в основном на правом боку. Иногда полезно полежать на спине, животе или на левом боку, но спать необходимо именно на правом боку. Почему Потому что когда Вы спите на правом боку Ваши органы больше отдыхают в таком положение, в особенности сердце.Пожалуй, это самые основные советы при соблюдении которых Вы и Ваши близкие будете всегда здоровы, красивы и сможете прожить долгую и счастивую жизнь. Magistr
Карта

Здоровый образ жизни. Полезные советы

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. В этой статье Вы узнаете о том, как правильно относиться к своему организму и поддерживать его в тонусе. Эти советы в определенной мере подойдут каждому сознательному человеку, решившему стать на тропу оздоровления и привести свою жизнь в порядок. Если у Вас есть полезный опыт в этой области, смело делитесь своими советами в комментариях, принимайте участие в обсуждении. В статье есть ссылки на другие полезные материалы, которые рассказывают о правильном питании, пользе овощей и фруктов, а так же о занятиях спортом и их важности.Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов, т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система  защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций.Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание. Помимо правильного питания, приведем ещё пятнадцать прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово!1. Занимайтесь спортом.Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.Дженнифер Кассетта, инструктор по восточным единоборствам из Нью-Йорка, говорит, что никогда не болеет. “Я верю в то, что глобальный подход к упражнениям успокаивает разум и помогает освободиться от стресса”, — утверждает Джениффер. — “И кардиотренировки, упражнения на силу в целом помогают укрепить иммунитет”. По словам Кассетта, её здоровье кардинально поменялось после того, как она начала заниматься восточными единоборствами восемь лет назад. До этого она была курящей девушкой, которая ела поздно по вечерам, а по утрам пила много кофе. В свои-то 20 лет…2. Больше витаминов Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке.  Исследования показали, что многие люди получают недостаточное количество витамина C, — говорит Элизабет Полити, директор по питанию в Duke Diet & Fitness Center. Цитрусовые — великолепный источник витамина C. “То, что витамин С предотвращает простуду, — миф”, — говорит она. “Но получение необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему”.Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А. 3. Закаляйтесь!Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки 4.Употребляйте белок. Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела( иммуноглобулины). Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.5.Пейте чай.Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая 6.Веселитесь! Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга. Кохен и исследователи из Carnegie Mellon University опрашивали 193 здоровых человека в течение двух недель ежедневно и записывали информацию о позитивных и негативных эмоциях, которые они испытывали. После этого они подвергали “подопытных” воздействию вирусов простуды и гриппа. Те, кто испытывали позитивные эмоции, имели немногочисленные симптомы простуды и большую сопротивляемость к развитию заболеваний 7. Займитесь медитацией Санта Моника, терапевт по йоге, верит в свою медитацию для улучшения своего физического и эмоционального здоровья. “Занятия медитацией помогают успокоить мою нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с меньшими помехами”, — говорит она. “Спокойный разум — спокойное тело”. “Самое великое изменение — это спокойствие в разуме и чувство облегчения”, — говорит Санта. — “Я очень часто болела, когда была молодой. Мой сон стал лучше, и мне стало проще справляться с постоянным стрессом”. В исследовании, опубликованных в журнале Psychosomatic Medicine в 2003 году, ученые обнаружили, что добровольцы, участвовавшие в течение восьми недель в тренинге по медитации значительно увеличили количество антител против гриппа, чем те, кто медитацией не занимался.8.Не нервничайте! Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой 9. Уходите от депрессий. Апатия и равнодушие — одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.10. Минимум алкоголя. Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы 11. Спите. Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Подробнее читайте в теме Сон: интересные факты Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы 12. Мойте руки! Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.13. Посещайте сауну. Раз в неделю побывайте в сауне. Зачем? Потому что согласно исследованиям, проведенным в Австрии в 1990 году, добровольцы, которые часто бывали в сауне, в два раза меньше болели простудой по сравнению с теми, кто вообще не ходил в сауну. Скорее всего, горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды. Уже сейчас в большинстве спортзалов есть свои сауны 14. Дары природы. Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики 15. Пробиотики Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы. Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. Вперед и удачи.

Прожить до 130 лет. Как увеличить отведённый судьбой срок?

Можно ли верить Росстату? И что нужно делать, чтобы продлить отведённый тебе судьбой срок? Таблетки пить горстями? Или, как Майкл Джексон когда-то, залечь в специальную камеру? Его, правда, это не спасло. А что советуют учёные?

Как прожить до 130 лет? 

Министр здравоохранения заявила, что достижения медицины позволят продлить жизнь человека до 130 лет. А когда это произойдёт? И все ли будут доживать до глубокой старости?С. Морозов, Чита. Отвечает почётный президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров академик РАН Владимир Шабалин:- Предельная продолжительность жизни человека - 120-150 лет. Этот срок заложен в нашей генетической программе. Однако достигнуть этого рубежа смогут не все. У каждого человека - свой жизненный потенциал, который определяется его личным геномом.

Когда научатся корректировать гены? 

- Недавно учёные открыли «ген старения и заявили, что уже в ближайшее время научатся его редактировать. Этим громким заявлениям можно верить?- Геном человека расшифровали только в 2008 году и лишь в количественном отношении. Пока известна функция лишь нескольких сотен генов, а всего их в организме - 30-35 тысяч. За что отвечают остальные - по-прежнему загадка. «Гены старения в прошлом году открывали чуть ли не каждый месяц. Думаю, эти открытия продолжатся и в будущем. Старение - это фундаментальный биологический процесс, который не может кодироваться работой одного гена. Фактически каждый ген прямо или опосредованно влияет на процесс старения. Поэтому редактировать этот процесс невозможно. Передача по цепочке. Какие гены просыпаются. после смерти человека - А как же обещанная учёными «таблетка от старости?- Это миф, который недобросовестные люди используют в своих целях. На сегодня нет ни одного научно обоснованного доказательства, что какой-либо препарат может замедлить процесс старения. Более того, создание такого препарата невозможно в принципе. Организм человека состоит из миллиардов клеток. Каждая из них сложнее всего того, что было создано человеческим разумом. К тому же все эти клетки находятся в постоянном движении и взаимодейст­вии - разрушая одни, организм создаёт другие, более совершенные. Поэтому невозможно даже предположить, что может быть создана таблетка, которая остановила бы эти процессы. Однако нужно признать, что подобные - даже заведомо обречённые на провал - исследования могут быть полезны. В 1920-е годы существовала теория, что омоложению способствует переливание крови от молодых людей пожилым. Конечно, в реальности омолодить таким путём никого не удалось. Зато эти работы дали мощный импульс для развития трансфузиологии, которая спасла и продолжает спасать тысячи жизней.  

Что правильнее: Продлить или остановить?

- Но ведь и на государст­венном уровне ведутся работы над продлением жизни.- Продлить жизнь и остановить старение - это разные задачи. Продление жизни - задача более реальная и перспективная, над ней постоянно работают не только врачи, но и учёные различных специальностей. Возможно, в том числе и их труды позволили добиться ощутимых результатов - за последние 100 лет продолжительность жизни уже увеличилась в два раза. Она будет увеличиваться и в дальнейшем - за счёт улучшения качества питания, развития фундаментальной биологии и медицины, поиска химических препаратов, выявления определённых диапазонов электромагнитых волн, оказывающих лечебное воздействие, и т. д.   Мнение долгожителя: как прожить дольше? - Правда ли, что определить, сколько лет жизни человеку отмерено, можно с помощью генетических тестов?- Есть генетические нарушения, влияющие на продолжительность жизни. Эти нарушения хорошо диагностируются. В некоторых случаях патологию можно скорректировать с помощью определённых медицинских технологий. Однако сегодня даже самый тщательный развёрнутый генетический анализ не может дать ответ, сколько точно лет жизни отмерено человеку. Есть методики, позволяющие узнать свой биологический возраст, то есть оценить, какими темпами в твоём организме идёт процесс старения (насколько выше или ниже конкретные данные среднестатистических показателей). Первый метод - это оценка физиологических, биологических, иммунологических параметров и их соответствие хронологическому возрасту. Второй основан на определении морфологического состояния организма по структуре биологических жидкостей. Это новая технология, которая с помощью анализа особенностей структуры органических молекул позволяет оценить возможности человека на долголетие и определить, как можно повысить эти возможности.  

Какая часть тела стареет быстрее?

- Считается, что надёжным признаком возможного долголетия служит моложавый вид.- Моложавость человека определяет состояние его кожи и костно-мышечной системы. Но органы стареют с различной скоростью. Так что кожа может быть молодой, а сердце - уже значительно изношенным. Кроме того, у каждого человека есть слабое звено - по сути, это заложенная в организме бомба, которая в определённый момент взрывается. Когда это случается, человек умирает - в молодом, зрелом или даже детском возрасте. Почему сотни молодых людей умирают в расцвете сил? Возможно, у кого-то слабое звено было расположено в сосудах головного мозга и смерть наступила из-за разрыва одного из них. Благоприятным признаком считается наличие долгожителей в роду. Если родственники первой линии прожили долго, это повышает шансы потомков на долгожительство на В целом люди, ведущие здоровый образ жизни, живут дольше. 

Почему ленивые люди живут дольше активных: 6 причин

Считается, что активный образ жизни и регулярные физические упражнения являются залогом долгожительства. Однако доктор Питер Акст со своей дочерью Михаэлой утверждают в написанной ими книге обратное. Научный труд под названием «Радость лени опровергает распространенное предположение.

Чем полезна ограниченность жизненной энергии?

Немецкие доктора утверждают, что на жизнь каждого человека отведено определенное количество энергетических ресурсов. Скорость, с которой потребляется энергия каждым индивидом, и определяет его «срок службы. Если человек занят активной деятельностью, его организм быстрее изнашивается, что ускоряет процесс физиологического старения. Тело становится слишком восприимчивым к болезням.

Важно сохранять разумный баланс

Разумеется, доктор Акст не опровергает теорию о пользе здорового образа жизни. О лишь предупреждает людей о важности соблюдения разумного баланса и постоянного контроля. Если вам трудно в это поверить, предлагаем ознакомиться с вескими аргументами, основанными на реальных историях. Почему же ленивый человек может прожить гораздо дольше активного? В чем причина?Почему ваша собака всегда ходит за вами?

1. Первый человек, пробежавший марафон, заплатил за это жизнью

Вы все еще убеждены, что с возрастом необходимо подтягивать функции тела до юношеских кондиций? Вы свято верите в то, что ежедневный бег способен защитить вас от сердечного приступа? Многочисленные современные исследования бросают вызов этим предположениям. Но и в истории человечества есть яркий пример жертвы, павшей от чрезмерных физических нагрузок. Греческий атлет, воин Фидиппид, в 400 году до нашей эры бежал по направлению к Афинам с вестью о победе в битве при Марафоне и в конечном итоге упал замертво. С тех пор ведутся ожесточенные дебаты о целесообразности чрезмерного атлетизма. Кому нужно самоистязание?

2. На чем основана фитнес-мания?

Почему фитнес-мания имеет столь внушительно число приверженцев по всему миру? Исследование 25-летней давности тестировало около 17 тысяч выпускников Гарварда. По мнению автора труда Ральфа Паффенбаргера, лишние 2 тысячи калорий, сожженные на еженедельной основе, заметно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Оглашение результатов исследования и спровоцировало людей на самоистязания в спортивном зале.Как можно узнать, влюблены ли вы?Однако никто не удосужился ознакомиться со второй частью заключения, где черным по белому было написано о посильных физических нагрузках: ходьбе по лестнице, садоводстве и других задачах умеренной интенсивности. Таким образом, изначально благая цель превратилась в одержимость, а миллионы людей встали на беговые дорожки и стали завсегдатаями фитнес клубов. Отныне каждую неделю люди пытаются сжечь магические 2 тысячи калорий, не зная, что идут неверным путем.Именно поэтому люди занимаются ненавистной физической деятельностью вместо того, чтобы с удовольствием поработать в саду. Пройдя несколько километров в течение дня, человек по вечерам отправляется в парк на пробежку, полагая, что ходьба - слишком простое упражнение. В сознании людей плотно засела мысль, что только мокрая от пота футболка способна защитить здоровье. Если же нагрузки не приводят к потоотделению, они являются бесполезными.

Как опровергнуть это заблуждение?

Это заблуждение можно опровергнуть, взглянув на рабочих, трудящихся на производстве. Каждый день их тело подвергается чрезмерным физическим нагрузкам. Уже через пять или десять лет начинают проявляться различные недуги, заставляющие людей стать завсегдатаями поликлиник. Профессиональные спортсмены, закончившие свою карьеру, оставляют многочасовые тренировки в прошлом.О чем лучше не говорить с женой сына?Вы будете удивлены, но посильная физическая нагрузка может продлить жизнь максимум на два года. Стоит ли выжимать из себя все соки? Удивительно, но для того, чтобы продлить свою жизнь на два года, человеку необходимо примерно столько же времени провести на беговых дорожках или в тренажерном зале. Несомненно, игра не стоит свеч.Если же вы любите физические упражнения и занятия приносят вам радость и удовлетворение, тогда занимайтесь этим. Но если вы из разряда домоседов и каждый раз мучительно настраиваете себя на пробежку, вы вполне можете ориентироваться на другой вид деятельности. Мойте окна, гуляйте с собакой или протирайте полы – все это поможет оставаться вашему телу здоровым и подтянутым.

3. Режим экономии энергии

Мы уже приводили пример бывших спортсменов, которые после окончания карьеры оставили в прошлом производительность. Взгляните на то, как мало бывших спортсменов в возрасте около 80 лет, которые все так же полны жизненной энергии, здоровы психически и физически. С другой стороны, множество долгожителей никогда не занимались спортом и всячески увиливали от занятий. Они на практике применили теорию экономии жизненной энергии, уверовав в то, что тяжелая физическая нагрузка – лишь пустая трата времени. Самым известным противником упражнений был премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль, откровенно заявлявший об этом. Мать нынешней королевы Англии также никогда не занималась спортом, однако монаршая особа прожила почти 102 года.Узнайте, чем одарит вас 2016 год: гороскоп по знакам зодиака

4. Фактор риска: упражнения

Упражнения уже давно не являются гарантией долгожительства и крепкого здоровья. 25 лет назад спортивный обозреватель Джейми Фикс издал свой бестселлер и стал известен как «король фитнеса. Миллионы европейцев следовали его советам, до дыр зачитав книгу. Фикс и сам сохранял преданность спорту и в возрасте 50 лет неизменно пробегал около 60 миль в неделю. В 52 года «король фитнеса умер от сердечной недостаточности после того, как преодолел четырехмильное расстояние. За свою жизнь Фикс принял участие в 20 марафонах и набегал 37 тысяч миль. Взгляните на профессиональных спортсменов: продолжительность их жизни едва дотягивает до средней.Многократный олимпийский чемпион, бегун на длинные дистанции Эмиль Затопек умер в возрасте 78 лет от инсульта. Парадоксально, но многие из спортсменов умерли от болезней, которые, как принято считать, предотвращает физическая активность. Ведь именно бег рекомендуется в качестве основной защиты от сердечного приступа или инсульта. Как видим, ежедневная спортивная подготовка не дала этим людям никаких преимуществ.

5. Здоровье не зависит от количества проделанной работы

Гиппократ знал, что доза определяет яд. Эту поговорку в полной мере можно отнести к спортивной подготовке. Современная медицинская литература часто пропагандирует физические упражнения в качестве основной защиты от рака. Вероятно, в умеренной активности все же есть рациональное зерно. Чрезмерная нагрузка не дает никаких преимуществ.Еще одно исследование, где в качестве добровольцев выступили около восьми с половиной тысяч выпускников Гарварда, как раз говорит об обратном. Количество смертей от раковых опухолей фиксируется чаще в группе лиц, ведущих интенсивный образ жизни. Люди, которые совсем не тренируются, имеют меньше шансов на злокачественные образования. Участившиеся случаи заболевания раком среди относительно молодых спортсменов еще более усиливают подозрения.

6. Для оптимального здоровья необходим лишь минимум движений

Для того чтобы наши внутренние органы хорошо и слаженно функционировали, нам необходимо лишь определенное количество движений. Это помогает поддерживать иммунную систему, а также умственную работоспособность. Однако элементарная утренняя зарядка не имеет ничего общего с нынешними фитнес-тренировками и любовью граждан к экстремальным видам спорта. От сердечно-сосудистых заболеваний защищает только определенное количество движений. Вы можете ходить по магазинам, подниматься по лестнице на 8 этаж или косить газон, и этого должно быть достаточно.Если же у вас сидячая работа, найдите оптимальный баланс и не допускайте перекоса, ведущего к гиподинамии. Например, 3-4 раза в неделю совершайте 30-минутные прогулки в быстром темпе. Также вы можете освоить странствующую медитацию и комбинировать ходьбу с отдыхом на скамейке в парке. Три раза в неделю вы можете посвятить 15-минутным упражнениям на растяжку. Более интенсивные тренировки для поддержания здоровья не требуются.Автор:
2628

Как прожить долгую жизнь без болезней?

Ответ на вопрос — как прожить долгую жизнь без болезней — известен всем, без преувеличения. Просто иногда нужно… сесть и подумать. О себе. Каким ты хочешь быть: здоровым, полным сил и радости или дряхлым, больным, не по годам увядшим стариком? Свои камни удобнее будет собирать в полном здравии. Как внутри так и снаружи. Ведь наступит такой период в жизни когда дети вырастут, карьера построится и останется время побыть с собой. И, наверное, к этому моменту нужно подготовиться. Вернее сделать так, чтобы осталось с кем говорить. Сегодня об этом и попытаемся рассказать. Как сделать так, чтобы тело приносило удовольствие, жизнь радовала и бабочки в животе были состоянием души по жизни, а не результатом плотного ужина.Меньше есть, больше двигаться и навести порядок в голове.Этим кратким ответом можно было бы и закончить эту статью. Но мы еще чуть-чуть с вами порассуждаем на тему болезней и долголетия. Итак, начнем.Основа здоровья. Здоровое долголетие кроется в правильном питании, образе жизни и мыслях.Базой здорового организма являются четыре составляющие:
  • еда (белки, жиры, углеводы) и микрофлора;
  • вода, минеральный и кислотно-щелочной баланс;
  • температура тела;
  • чистые душа и разум.
Микрофлора кишечника. Суммарная биомасса микрофлоры кишечника здорового человека составляет от 1,5 до 2,5 кг, что приблизительно соответствует весу печени. Представлена она бактериями в кишечнике. Эти бактерии питаются растительной клетчаткой, взамен оказывая отпор паразитам и вредным бактериям, при этом синтезируя полный комплекс витаминов, микроэлементов и важных кислот. Эта идеальная картина наблюдается в случае с правильно организованным питанием, исключающим продукты животного происхождения и термически обработанную пищу.В случае употребления еды, относящейся к вышеупомянутым группам, она начинает гнить, создавая отличные условия для развития уже другой, гнилостной, патогенной флоры. Паразиты, размножающиеся в ней, подавляют здоровую микрофлору и ведут к скорой старости и серьезным болезням.Кислотно-щелочной баланс. Иными словами, это количество водорода в воде, р. Н. Соотношение кислоты и щелочи в организме определяет уровень этого показателя. При здоровом питании этот баланс находится в норме, позволяя обрести долголетие без болезней, в случае нарушения происходит изменение реакции крови и всей внутренней жидкой среды. Это проявляется слабостью, недомоганиями, болями, низкой иммунной активностью. Хронический алкалоз — прямая дорога к скорому летальному исходу.Чем страшно питание — а-ля “все подряд”?Употребляя вредную пищу (фастфуды, колбасные, хлебобулочные изделия, молочные и рафинированные продукты), люди выбирают путь “радости”: ликования всех рецепторов от гамбургера, постепенно переходящий в пути боли и зависимостей. За все “грехи” мы платим страданием, лишним весом, болезнями, быстрым увяданием и, в итоге, смертью “не по собственной воле”. Отчасти, это правда: человеком управляет еда…Эксплуатация и бойня животных сегодня приобрела форму обыденности. Все это неминуемо ведет к гибели не только человеческих ценностей, но и к разрушению нашей планеты, разложению окружающей среды и человека в частности.Просто отказавшись от животных продуктов, можно в разы снизить нагрузку на нашу с вами планету — единственный дом, что у нас есть. И следовательно, можно значительно повысить срок жизни и уровень здоровья каждого. Поглощая мертвых животных и продукты их жизнедеятельности, человечество не задумывается, что толкает себя в бездну болезней и мучительной старости.Опасность термической обработки. Важной частью любого живого организма являются ферменты, участвующие во всех химических реакциях организма. Каждый вид растительной пищи располагает своим типом энзимов, помогающих переваривать себя. За счет них вещества легко и быстро распадаются: энзимы являются не чем иным, как ускорителями химических реакций. Сырая пища полноценно переваривается и не сильно нарушает баланс pH.При нагревании часть ферментов погибает — в зависимости от температуры и продолжительности нагрева, и типа еды. Организму приходится переваривать пищу за счет своей энергии, и занимает это уже не несколько часов, а несколько дней (все зависит от уровня загрязненности организма). Полное усвоение не представляется в этом случае возможным, прогрессируют гнилостные, окислительные, бродильные процессы.Последствия правильного питания. Сырая растительная пища в её естественном виде поддерживает органы в функциональном состоянии. Она может сделать нас здоровыми, устраняет сами причины большинства заболеваний и эффективно замедляет процессы старения. “Живая” пища способна наделить самой энергией природы и следовательно — жизни.Здоровое питание позволяет освободить не только тело, но и разум от тяжелого груза. Как только человек становится сначала экспериментатором, а затем приверженцем правильного питания, он встает на путь духовного развития, смены мировоззрения и активного роста осознанности своей личности. Мысли становятся ясными, а результативность умственного труда увеличивается до невозможных пределов.Доказано, что снижение температуры тела всего на несколько градусов способно увеличить жизненный цикл на 200 лет. Все сыроеды и веганы отмечают симптом снижения температуры: они интуитивно разгадали секрет долгой жизни без болезней.Естественное питание дарами природы дарит долгую и безболезненную жизнь каждой клеточке организма. Долголетие без болезней — это возможно. Это естественно. Жизнь в муках — это неестественно, но почему-то считается нормальной. По статистике мудроедов 99,99% заболеваний — результат неправильного питания и мировоззрения. 0,1% оставим для тех, кто не хочет жить без мучений. Или просто не хочет жить.О наших событиях можно узнать здесь. Теперь мы в Telegram, а также в Instagram и Facebook Messenger Подписывайтесь на новости. 

Как прожить долго молодым и здоровым? Для этого нужно не пренебрегать хорошо знакомыми советами

Автор: Алексей Шевченко. Категория: Природа и человек. Доброговременисуток, дорогиепостоянныечитателиигостиблога. Алексея. Шевченко«Здоровыйобразжизни. Когдаприходитвесна, иприроданачинаетбурнообновляться, невольнозадумываешьсянадсекретамимолодостиидолголетия. Яблоня, бурноцветущаяподмоимокном, проживет 200 лет, ачудесныйрозовыйкустнедоживетидо 40. Чтоименноопределяетсрокжизни, исуществуетлиееоднозначныйпредел, наукадосихпорнеможетдатьответовнаэтивопросы.На. Землеестьтолькоодносущество, открывшеедлясебясекретнетолькобессмертия, ноивечноймолодости –этоудивительнаямедуза Turritopsis, которая, достигнувзрелости, начинаетразвиватьсявобратнуюсторону, превращаетсяв«ребенка, азатемопять«взрослеет —иэтотпроцессможетпродолжатьсядобесконечности. Какбылобызамечательно, еслибыилюдисмоглиосвоитьэтоискусство, исбыласьбынашамечтаобессмертии! Ноесливечнаяюностьибессмертие–этопокавсеголишьмечты, торекомендации, какпрожитьдолгомолодымиздоровым, вполнереальны, иеслиихпридерживаться, томожноповыситьсвоишансыдожитьдотоговремени, когданастоящую«вечнуююностьможнообрестинасамомделе. Скаждымгодомвокругнаспоявляетсявсеболеемощнаяиумнаятехника, болееудобнаяодежда, болеесовершенныелекарства. иеслисравниватьеесдоисторическимивременами, тоонавозрослаболеечемвчетырераза.Периодмолодоститожесущественноувеличился. Каких-нибудьполторавекатомуназад 25-летняяженщинасчиталасьужеотжившейсвоестарухой, асегоднявозраств 35 летвоспринимаетсяобществомкакрасцветженственности. Объективныйпрогресс, какговорится, налицо. Значит, можнопродлитьнетолькожизнь, ноимолодость–нужнотолькоприложитьдляэтогостарания.

Продлениемолодости–этообъективныйфакт

Наверное, ужениукогоневызываетсомненийтотфакт, чтокурениеипьянствосокращаютсрокжизниипревращаютмолодыхвстариков. Ноеслидляотказаоталкоголянужно«всеголишьпроявитьсилуволиипростонепитьего, тоскурением всегораздосложнее. Нельзягордосказать«Янекурю!, есликто-токуритрядомсвами. Когдавывдыхаетечужойдым, товредздоровьюнаноситсяпочтитакойже, какеслибысигаретабылаввашихзубах.Болеетого, помещение, котороебылосначалапрокурено, азатемхорошопроветрено, тожепредставляетсобойопасность, потомучтосмертоносныечастичкидыманамертвовъедаютсявовсеповерхности Кнемуотноситсякакпереедание, такинедопустимоскромныйрационпитания, ислишкомстрогаядиета. Характерпитанияипродолжительностьжизнисвязаныдругсдругомсамымтеснымобразом. И, ксожалению, ноиоднаизвеличайшихеерадостей. Чемразнообразнеебудетменю–темлучше. Небойтесьэкспериментировать, пробуйтеразныепродукты, нообязательнособлюдайтемеру. Тот, ктовсегдавстаётиз-застоласчувствомлёгкогоголодаобязательнопроживетдольше, чемте, ктослишкомувлекаетсяедой, ичемте, Ондосихпоростаетсядляученыхзагадкой, ноегоужедостаточноизучили, чтобыпонять, чтоименнокрепкий, продолжительныйсонсоставляетфундаментифизического, ипсихическогоздоровья (озагадкахснаможнотакжепрочитатьздесь).Поэтому, когдачеловекжертвуетчасамиснавугодуработеилиразвлечениям, Есливсеостальныечастителасгодамитеряютсвоюсвежесть, томозг, наоборот, накапливаетинформацию, делаячеловекаболеемудрым, болееобразованным, болееумелым, иболееинтересным, какличность.Ноеслилишитьмозгпищидляразмышлений, а«кормитьегооднимитолькооднообразнымисериалами, сплетнямиинегативныминовостями, тоондовольнобыстроутрачиваетспособностьксамосовершенствованию. Вданномслучаенепоможетдажездоровыйобразжизнииполноценноепитание. Еслисидетьиничегонеделать, мозгдолженразмышлять. Ононеумолимодонеузнаваемостименяетвнешностьчеловека, забираетунегоблизкихидрузей, лишаетвозможностибыстропередвигаться, четковидетьислышать. Свозрастоммногиелюдиневыдерживаютэтогонатискаизапираютсебявчетырехстенах, обрекаянасамоизоляцию. никогданельзятерятьсвязьсвнешниммиром. Конечно, сгодамивсеменяется–уезжаютиздомадети, уходятизжизнидрузья. Нонельзясдаваться. Нужноискатьновыеконтакты. Сегоднясделатьэтодостаточнопросто, ведьможно: